jatuhkan rokok itu adalah tugas yang sulit bagi banyak orang, terutama karena melibatkan kecanduan, dan menghilangkannya adalah sesuatu yang tidak terjadi dalam semalam, tetapi membutuhkan kemauan yang konstan. Untuk memenangkan merokok, orang membutuhkan bantuan medis dan beberapa strategi untuk menggantikan rokok. Untuk itu, kami pisahkan beberapa tips bagi Anda yang ingin berhenti merokok. Mengikuti!
Baca juga: Bacon mungkin sama karsinogeniknya dengan rokok
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Risiko menyimpan rokok dalam hidup Anda
Menjaga rokok hadir dalam hidup Anda dapat menyebabkan masalah serius dalam jangka waktu yang lama, lagipula, ini adalah faktor risiko utama kanker paru-paru, terhitung 80% kasus dari kematian.
Selain itu, merokok berkontribusi pada timbulnya penyakit kronis lainnya, seperti masalah kardiovaskular, penyakit pernapasan, diabetes, dan kanker paru-paru itu sendiri, seperti yang disebutkan di atas. Konsumsi rokok juga dapat mempengaruhi kualitas hidup masyarakat, memperparah kondisi penyakit yang sudah ada.
Akan tetapi, berhenti merokok adalah situasi yang kompleks: seperti sebuah pertempuran, tetapi dapat dimenangkan jika ada tekad. Terlebih lagi ketika Anda mendapat bantuan dari para profesional dan beberapa tip yang diberikan oleh mereka.
Tips khusus untuk berhenti merokok
Jika Anda benar-benar ingin berhenti merokok, pertama-tama Anda perlu memikirkan tindakan ini. Kemudian ikuti beberapa tips dari para ahli yang dapat membantu.
- Pilih tanggal untuk berkomitmen sebagai hari pertama tanpa rokok. Jika tidak bisa, kurangi secara bertahap;
- Hapus semua yang mengingatkan Anda pada rokok di depan Anda;
- Pada awalnya Anda akan merasakan kecemasan, iritasi, sakit kepala, kurang konsentrasi dan keinginan kuat untuk merokok, tetapi dalam dua minggu semua ini akan mulai berubah;
- Latih aktivitas fisik dan konsumsi cairan, kecuali minuman yang membuat ketagihan, seperti kopi dan alkohol;
- Hadiahi upaya Anda dengan menghemat uang yang seharusnya Anda belanjakan untuk rokok;
- Minum dua liter air sehari;
- Untuk saat-saat kesedihan, selalu bawa wortel, seledri atau mentimun, permen, dan permen karet diet bersama Anda;
- Meski tidak berhasil dalam beberapa minggu pertama, teruslah berusaha dan percayalah bahwa Anda bisa melakukannya.
