Makanan yang akan membantu Anda meningkatkan pernapasan Anda

Tahukah Anda bahwa pola makan yang kurang sehat juga dapat mengganggu pernapasan kita? Meskipun ini adalah tindakan tubuh yang tidak disengaja, bernapas dengan benar tidaklah mudah. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang kaya nutrisi sangat penting untuk berfungsinya sistem pernapasan. Ingin tahu makanan apa saja yang harus Anda konsumsi selama ini? Kemudian periksa enam berikut makanan yang akan membantu Anda bernapas lebih baik.

Baca selengkapnya: Pelajari cara membuat sirup selada air; obat rumahan yang bagus untuk flu

Makanan yang akan membantu Anda meningkatkan pernapasan Anda

• Kubis

Untuk memperkuat paru-paru dan menjaga tubuh selalu sehat, salah satu tips utamanya adalah dengan memperbanyak sayuran berwarna hijau tua, seperti kangkung, selada air, arugula, bayam dan brokoli.

Selain itu, kangkung kaya akan serat, vitamin dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imunitas tubuh Anda. Secara umum, sayuran hijau dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, dan mengonsumsinya setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan.

• Buah sitrus

Semua buah yang kaya vitamin C berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan yang lebih baik dan, akibatnya, mencegah flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya satu unit buah ini per hari.

• Biji rami

Bumbu ini memiliki tindakan emolien pada selaput lendir saluran udara kita, meredakan gejala flu atau kondisi lain apa pun yang memengaruhi pernapasan. Jadi, memasukkan satu sendok makan biji rami yang dihancurkan ke dalam hari Anda sudah memberikan kontribusi yang signifikan bagi kesehatan Anda.

• Jahe

Jahe memiliki senyawa yang disebut gingerol, yang memberikan rasa paling pedas pada akar, selain mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Jadi, pilihan terbaik adalah mengkonsumsinya dalam bentuk teh, menyisakan beberapa potong dalam air matang selama 10 menit.

• Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu rempah yang paling banyak digunakan dan memiliki sifat antiinflamasi alami yang sangat baik, selain berbagai zat bermanfaat untuk sistem pernapasan. Bumbu ini merupakan sumber allicin - senyawa dengan aroma khas bawang putih yang meningkatkan kekebalan dan membantu melawan kemungkinan infeksi paru-paru.

• Wortel

Karena kandungan vitamin C dan A yang tinggi serta antioksidan seperti beta-karoten, wortel juga merupakan sekutu yang baik untuk sistem kekebalan dan pernapasan. Misalnya untuk mengobati batuk dan menghilangkan lendir, sirup wortel adalah salah satu yang paling banyak digunakan. Tip yang bagus adalah menggunakannya dalam jus, smoothie, atau salad mentah.