Pertama-tama, makanan alami dan organik, sebagian besar, akan selalu lebih baik daripada makanan olahan. Karena itu, pola makan berdasarkan jenis makanan ini mungkin cukup untuk menjaga tingkat mood Anda tetap teratur. Lihat di bawah makanan apa yang bisa meningkatkan bad mood.
Baca selengkapnya: Cokelat: Lihat bagaimana mengonsumsi makanan ini setiap hari bisa baik untuk suasana hati Anda
lihat lebih banyak
5 ras anjing hipoalergenik ideal untuk orang yang alergi
65% pengguna Tinder terlibat, menurut penelitian
makanan yang diproses
Secara umum, makanan olahan dan gorengan tidak baik untuk kesehatan. Itu karena mereka biasanya memiliki konsentrasi pengawet yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan banyak keracunan pada tubuh kita. Selain itu, mereka dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan lebih mudah tersinggung. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makan makanan kaleng, kue, dan jenis makanan olahan lainnya.
Ini terjadi karena makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan makanan ringan dapat sangat mengurangi kadar triptofan dalam tubuh, yang merupakan asam amino esensial untuk mensintesis hormon kebahagiaan.
Permen
Makanan yang mengandung banyak gula, seperti cokelat, dapat membantu produksi berbagai hormon yang menghasilkan rasa senang dan berkontribusi pada suasana hati yang baik. Namun, jika kandungan kakao dalam manisan ini tidak terlalu tinggi, akhirnya tidak begitu baik untuk kesehatan kita.
Kaya akan kalori dan lemak, mereka bisa menimbulkan banyak stres dan rasa lelah di tubuh kita, meski memiliki banyak karbohidrat. Oleh karena itu, mengkonsumsi dark chocolate lebih dianjurkan, terutama karena kandungan antioksidannya lebih banyak.
Kopi
Kafein dikonsumsi di seluruh dunia dan telah menjadi makanan penting dalam kesibukan banyak orang. Namun, hal itu pada akhirnya dapat menimbulkan ketergantungan tertentu, yang menyebabkan banyak suasana hati yang buruk dalam kasus pantangan. Karena itu, Anda harus sangat berhati-hati dengan dosis kopi dan mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
beberapa karbohidrat
Beberapa sumber karbohidrat, seperti pasta putih, memiliki kandungan glukosa yang sangat tinggi, yang dapat mengubah flora usus manusia menjadi sangat kacau. Oleh karena itu, ketidakseimbangan ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh kita, yang secara langsung memengaruhi emosi dan suasana hati kita.
