Makan sebelum tidur merupakan kebiasaan yang dipandang buruk di masyarakat. Namun, tidak selalu demikian, karena beberapa makanan bahkan dapat membantu pencernaan dan membuat Anda tidur nyenyak. Dengan mengingat hal itu, ketahuilah bahwa pisang adalah salah satu makanan tidur terbaik, dan tidak hanya bisa dimakan di malam hari, tetapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Lihat juga: Temukan 3 buah yang harus Anda makan dengan kulitnya
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Mengapa makan pisang sebelum tidur?
Pisang kaya akan potasium dan magnesium, dua nutrisi yang membantu Anda tidur nyenyak. Termasuk kekurangan potasium dalam tubuh juga membuat sulit tidur. Nutrisi ini akan membantu pencernaan, mengatur tekanan dan mengendurkan otot, faktor penting untuk tidur nyenyak.
Yang ideal adalah tidak memakan buahnya lalu tidur, tetapi mengkonsumsinya setidaknya satu jam sebelum tidur. Namun jangan khawatir, makan pisang sebelum tidur tidak akan membuat Anda gemuk. Nyatanya, pisang membantu mengurangi konsumsi yang manis-manis, sehingga bisa membantu diet penurunan berat badan.
Makanan lain yang membantu Anda tidur nyenyak
Makanan secara langsung memengaruhi beberapa faktor dalam hidup kita, yang terkadang bahkan tidak kita sadari. Jadi, tidur dan kualitasnya juga dipengaruhi oleh makanan, baik untuk membantu tidur atau membuatnya sulit tidur. Oleh karena itu, orang dengan masalah tidur atau yang tidak bisa tidur nyenyak harus mencoba memasukkan makanan yang membantu mengatasi masalah ini.
Pilihan yang baik adalah yogurt, yang kaya akan asam amino yang mendorong tidur, dengan buah merah, yang meningkatkan produksi serotonin. Pilihan lain yang lebih mudah adalah makan kiwi, yang dengan konsentrasi antioksidan dan serotoninnya yang tinggi, membantu meningkatkan durasi tidur Anda. Mengingat hal ini, penting untuk dicatat bahwa ini hanyalah beberapa opsi yang tersedia, tetapi tindakan lain dapat diambil untuk memerangi insomnia.
