Tahukah Anda bahwa, menurut para peneliti, jumlah kasus demensia dan penyakit degeneratif akan meningkat secara signifikan di tahun-tahun mendatang? Karena itu, banyak orang sudah mulai mengevaluasi kembali kebiasaan mereka dan mulai mencari cara untuk memperbaiki kebiasaan mereka. memoar. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang sering melupakan banyak hal, lihat tips berikut ini cara meningkatkan daya ingat menurut para ilmuwan.
Baca selengkapnya: Lihat bagaimana teknologi dan stres dapat memengaruhi ingatan kita
lihat lebih banyak
Apa yang Google tidak ingin Anda cari?
5 ras anjing hipoalergenik ideal untuk orang yang alergi
Pertama-tama, penting untuk bersikap tenang, melupakan sesuatu bukan berarti Anda sakit. Lagi pula, berkali-kali, ini adalah hasil dari kesibukan sehari-hari, yang benar-benar dapat membuat kita melupakan tenggat waktu, komitmen, dan menjawab beberapa pesan di WhatsApp. Dalam hal ini, sangat penting untuk bekerja dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Lihat di bawah caranya.
Berinvestasi dalam diet seimbang
Tidak ada tempat untuk lari, pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah dan sayur secara seimbang dapat membuat banyak perbedaan dalam kehidupan orang-orang yang terlupakan tersebut. Menurut penelitian, konsumsi makanan ini menyebabkan kurang hilang ingatan jangka panjang.
Oleh karena itu, saat Anda masih muda, investasikan banyak makanan ini, karena ini bukan kebiasaan yang terbayar jika Anda baru mulai mengonsumsinya di usia yang lebih tua.
Jaga teman dan keluarga tetap dekat
Jika Anda memiliki jaringan kontak yang sehat, baik teman atau keluarga, sains menunjukkan bahwa menjaga kedekatan dengan mereka sangat penting untuk kesehatan ingatan kita. Ini karena bersosialisasi sangat baik untuk mengurangi risiko demensia, karena percakapan ramah sangat merangsang kita otak.
Waspadai Kekhawatiran yang Berlebihan
Tahukah Anda bahwa lupa juga terkait erat dengan ketidakmampuan untuk mengakses beberapa ingatan? Jadi, penting untuk dipahami bahwa ini seringkali merupakan proses alami dan bahkan (terkadang) sehat untuk fungsi otak. Karena itu, sangat umum untuk melupakan mata pelajaran setelah menghabiskan beberapa waktu tanpa mempelajarinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperkuat ingatan kita, baik melalui daftar periksa, kalender, dan bahkan alarm.