Sebuah studi baru-baru ini oleh British Journal of Nutrition di University of Cambridge sampai pada kesimpulan bahwa konsumsi buah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Temuan ini “memberikan wawasan baru ke dalam asosiasi independen antara jenis tertentu makanan dan kesehatan psikologis dan mekanisme psikologis yang dapat memediasi ini,” tulis the peneliti. Oleh karena itu, lihat di artikel ini penelitian yang menunjukkan hal itu buah-buahan dapat membantu menurunkan risiko depresi.
Baca selengkapnya: Protein #1 untuk ditambahkan ke diet harian Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Studi menunjukkan bahwa diet kaya buah dapat membantu menghindari depresi
Survei Inggris mewawancarai 428 orang dewasa dan meneliti hubungan antara konsumsi buah, kacang-kacangan, makanan penutup dan garam dan kesehatan psikologis. Para ilmuwan menemukan bahwa seberapa sering kita mengonsumsi buah berdampak lebih besar pada kesehatan psikologis kita daripada jumlah total yang kita konsumsi setiap minggu. Orang yang mengonsumsi gorengan seperti keripik kentang dan makanan ringan, yang rendah nutrisinya, mungkin mengalami peningkatan tingkat kecemasan.
Hasil studi
Studi tersebut sampai pada kesimpulan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko lebih rendah terkena depresi. Selain itu, kesejahteraan mental responden meningkat. Saat ini terjadi, mereka yang sering mengonsumsi makanan asin dan rendah lemak nutrisi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan mental harian, termasuk gangguan kognitif dan kesehatan yang lebih buruk mental.
Dalam pengertian ini, hasil menunjukkan bahwa, setelah memasukkan serangkaian variabel, frekuensi buah memprediksi terjadinya depresi secara negatif dan memprediksi secara positif terjadinya kesejahteraan psikologis. Di sisi lain, camilan asin secara efektif mengurangi efek kecemasan, tambah mereka.
Oleh karena itu, hal yang ideal adalah meningkatkan konsumsi buah dan makanan organik untuk membantu mengatur tingkat stres dan kecemasan. Diet seimbang sangat penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan menghindari ketidakseimbangan emosional dan psikologis.
