Buah-buahan adalah makanan kaya nutrisi dan senyawa beragam dengan tindakan bermanfaat bagi tubuh kita. Di antara begitu banyak fungsi, mereka juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mengetahui 5 buah-buahan untuk mengontrol dan menurunkan glukosa. Baca terus artikel ini!
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca lebih lanjut: Fruktosa: Apakah gula buah alami buruk bagi kesehatan?
Buah-buahan untuk mengontrol glukosa
Konsumsi gula yang tinggi adalah salah satu masalah terbesar beberapa tahun terakhir dan salah satu penyebab utama diabetes. Meskipun semua buah diperbolehkan untuk pasien diabetes, penting untuk mengetahui bagaimana memilih pilihan terbaik. Hal ini terjadi karena serat yang ada pada buah mampu mengurangi kecepatan penyerapan gula.
Dengan demikian, strategi ini sangat berguna untuk menghindari lonjakan glukosa darah yang berbahaya bagi tubuh. Dalam hal ini, Anda harus bertaruh pada buah-buahan dengan lebih banyak serat atau yang memiliki lemak baik dalam jumlah tertentu. Lihat beberapa opsi di bawah ini.
Stroberi
Strawberry memiliki banyak vitamin C dan merupakan sumber serat dan mineral. Selain itu, sangat ideal untuk mengontrol dan menurunkan glukosa, karena penyerapan buah lambat.
Selain itu, stroberi rendah kalori, membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Alpukat
Alpukat populer karena komposisi lemak tak jenuh tunggalnya, yang dikenal sebagai lemak baik. Dengan demikian, itu memiliki efek yang besar pada kesehatan jantung, arteri, dan penurunan kadar glukosa.
Selain itu, alpukat mengandung vitamin B, mineral, serat, dan senyawa antiinflamasi, yang melakukan tindakan bermanfaat lainnya di dalam tubuh.
Jambu biji
Jambu biji merupakan buah dengan daya serap lambat, mirip dengan strawberry, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk mengontrol glukosa. Ini adalah sumber serat, vitamin C dan beberapa vitamin dan mineral lain yang membantu menyehatkan tubuh kita.
Blackberry
Blackberry juga termasuk dalam daftar, karena komposisinya luar biasa! Buah ini tinggi serat dan rendah gula, menjadikannya pilihan yang cocok untuk penderita diabetes.
Persik
Dalam persik dimungkinkan untuk menemukan serat, vitamin dan mineral, selain memiliki penyerapan yang lambat, mengontrol glukosa. Buah masih membawa manfaat lain karena komponennya, mencegah munculnya penyakit terkait diabetes.
Nah, sekarang setelah Anda mengetahui buah apa saja yang dapat mengontrol dan menurunkan glukosa, manfaatkan kesempatan ini untuk meneruskan artikel ini ke teman Anda yang juga ingin mengetahuinya.