Skoliosis adalah penyakit yang dapat menimbulkan banyak rasa sakit di sepanjang tulang belakang dan di seluruh tubuh, seperti yang terjadi melalui tulang belakang. Ini sebenarnya adalah deviasi pada kolom, yang mengambil bentuk yang mirip dengan S.
Oleh karena itu, diperlukan perawatan medis, termasuk penggunaan obat-obatan dan terutama fisioterapi untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, sekutu lain yang sangat penting adalah aktivitas fisik, itulah sebabnya kami memisahkan beberapa latihan skoliosis yang dapat membantu meringankan gejala.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: Lihatlah latihan terbaik untuk memperbaiki nyeri leher.
Tips latihan skoliosis
- memeluk kaki
Ini adalah latihan yang sangat sederhana dan terkenal, dan pada saat yang sama cukup efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Dalam hal ini, tujuannya adalah meregangkan tulang belakang untuk menghilangkan rasa tidak nyaman. Segera, Anda harus berbaring telentang di lantai. Kemudian angkat kaki Anda setinggi batang tubuh Anda, tetapi tanpa menahan tubuh Anda, karena hanya kaki Anda yang harus bergerak. Dengan mengulangi latihan ini setidaknya sepuluh kali, Anda pasti akan merasakan pereda nyeri.
- Peregangan Terbalik
Tenang, Anda tidak perlu melakukan handstand atau semacamnya, karena latihan ini hanya membuat Anda tetap merangkak. Jadi, turunkan tubuh sehingga Anda dapat menyentuh tanah dengan tangan, tetapi hanya batang tubuh yang harus turun. Artinya, lutut dan pinggul Anda harus diposisikan dan sejajar dengan pergelangan tangan Anda. Dengan cara ini, Anda akan "terbalik", tetapi jangan lupa untuk tidak menekuk lutut.
Segera setelah itu, lakukan latihan pernapasan, menghirup dan menghembuskan napas. Ingatlah selalu bahwa saat menarik napas, Anda harus melihat lurus ke depan, membuka dada, dan memutar bahu ke belakang. Ini akan membuat pinggul Anda terangkat, sementara saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus mendekatkan dagu ke dada.
- Klapp
Terakhir, kami memiliki latihan lain yang sangat sederhana, tetapi kali ini akan membutuhkan banyak koordinasi tangan-mata Anda. Saat Anda berada dalam posisi empat di lantai, dengan lutut dan tangan ditopang, regangkan satu tangan ke depan, tetapi tanpa meninggalkan posisi. Dengan cara ini Anda akan berdiri dengan tiga penyangga, tetapi latihan tidak berhenti di situ, karena Anda harus meregangkan kaki di sisi yang berlawanan.
Dengan demikian, Anda akan berdiri di atas dua penyangga dan harus tetap dalam posisi itu setidaknya selama 15 detik. Kemudian, istirahatlah sebentar dan lakukan gerakan yang sama dengan kedua anggota tubuh lainnya, dengan pergantian yang benar.
