Nanas adalah salah satu buah tropis paling populer di Brasil dan banyak dikonsumsi di musim panas karena rasanya yang menyegarkan. Meski kaya nutrisi, ada beberapa kondisi di mana konsumsi buah ini tidak dianjurkan. Ikuti artikel ini dan pahami!
Baca selengkapnya: Semangka: apakah cocok untuk semua orang?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Manfaat nanas dan kontraindikasi
Nanas kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, C dan B kompleks, serta mineral seperti mangan, potasium dan magnesium. Selain itu, ia juga memiliki serat dan senyawa yang bermanfaat bagi tubuh, menjadikan buah ini sebagai sumber berbagai nutrisi penting.
Dengan demikian, ia berkontribusi pada peningkatan kekebalan dan pencegahan penyakit jantung, serta penurunan kolesterol jahat. Namun, terlepas dari manfaatnya, ada situasi di mana konsumsi nanas dikontraindikasikan, seperti kondisi alergi atau masalah lambung.
- alergi
Karena ini adalah buah yang eksotis, ada kemungkinan beberapa orang alergi terhadap nanas. Oleh karena itu, jika Anda telah mengkonsumsi buah tersebut dan merasa tidak enak setelahnya, carilah ahli alergi untuk melakukan tes alergi.
- masalah lambung
Nanas adalah buah yang asam, jadi jika Anda menderita maag, maag atau refluks, makanan ini dapat meningkatkan rasa panas di perut Anda. Namun, gejala ini tidak mungkin menjadi aturan untuk semua orang dengan kondisi ini, dan perlu untuk menilai ketidaknyamanan pada setiap kasus.
Rekomendasi konsumsi nanas
Konsumsi nanas dapat dilakukan oleh siapa saja, kecuali orang yang alergi atau individu yang melaporkan ketidaknyamanan saat menelannya. Porsi harian yang direkomendasikan buah ini untuk orang dewasa adalah 100 gram (1 sampai 2 irisan), dan untuk anak-anak, 50 gram (1 irisan kecil).
Namun perlu diingat bahwa seperti makanan lainnya, nanas perlu dikonsumsi secukupnya, sebagai bagian dari diet seimbang, dengan beberapa komponen lainnya. Bagaimanapun, tipnya adalah makan sepotong nanas setelah makan siang, terutama jika ada kacang dalam makanan itu, untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan terakhir ini.