Kami memiliki akses ke banyak informasi umum tentang apa yang harus kami lakukan untuk mencegah dan meningkatkan infeksi Kekebalan. Namun, masih banyak yang tidak tahu makanan apa yang harus dimakan agar tubuh kita tidak sering sakit.
Memang benar itu pasti vitamin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Namun menjaga pola makan yang sehat jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan kita daripada mengonsumsi suplemen vitamin. Jadi periksa sekarang makanan apa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
lihat lebih banyak
Perusahaan Jepang memberlakukan batasan waktu dan menuai keuntungan
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Baca selengkapnya: 3 bumbu yang wajib kamu punya di rumah untuk meningkatkan imunitas
Makanan penting untuk sistem kekebalan tubuh yang lebih baik
- buah-buahan
Ke buah-buahan merupakan salah satu makanan yang kaya nutrisi. Kaya akan beberapa vitamin, mineral, dan berbagai senyawa bioaktif yang sangat meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh.
Setiap buah memiliki kekuatan untuk memberi Anda lebih banyak kesehatan dan meningkatkan perasaan bahagia. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, usahakan selalu memasukkan buah-buahan sebanyak mungkin ke dalam menu makanan Anda.
- Sayuran
Cara hebat lainnya untuk melakukan ini jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan Anda adalah dengan memasukkan lebih banyak Sayuran dalam diet Anda. Seperti halnya buah-buahan, kelompok makanan ini menyediakan nutrisi dalam jumlah yang baik. Selain juga menjadi sumber serat dan prebiotik (senyawa yang memberi makan bakteri baik yang hidup di usus kita).
Oleh karena itu, mengontrol kesehatan sistem usus kita, pada gilirannya, dapat memberikan efek menguntungkan pada respons kekebalan kita. Untuk meminimalkan kejadian infeksi, sertakan berbagai jenis sayuran dalam diet Anda.
Penting juga untuk memberi perhatian khusus pada sayuran berdaun gelap seperti kangkung, selada, dan bayam. Sebagai contoh, beberapa penelitian tentang bayam telah menunjukkan bahwa bayam memiliki kemampuan antioksidan, anti kanker, anti inflamasi, gula darah dan menurunkan kolesterol.
- rempah-rempah dan bumbu
Anda rempah-rempah dan bumbu mereka bagus untuk meningkatkan rasa hidangan, tapi itu bukan satu-satunya kegunaannya. Mereka adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan piring Anda dan juga sistem kekebalan tubuh Anda.
Misalnya, bawang putih adalah makanan enak yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, bawang putih tampaknya merangsang produksi dan mengatur fungsi sel darah putih, sitokin, dan imunoglobulin. Artinya, sekutu yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.
