Pertahankan frekuensi aktivitas fisik adalah tugas yang sangat sulit bagi kebanyakan orang, terutama jika mereka akan mengikuti dari Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, yang menyatakan bahwa idealnya berjalan kaki selama 150 menit pekan. Namun, tugas ini bisa jauh lebih mudah daripada yang terlihat jika Anda membagi setiap jalan kaki menjadi 10 menit. lebih memahami manfaat jalan kaki dalam perjalanan artikel.
10 menit berjalan dapat meningkatkan segalanya
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat, Anda harus melakukan setidaknya 2 latihan kekuatan minggu dan jalan kaki minimal 150 menit setiap minggu, jika ini dibagi antara 5 hari dalam seminggu, itu akan menjadi 30 menit per hari. Tujuan ini bisa sangat sulit untuk dikalahkan oleh kebanyakan orang, terutama bagi mereka yang memilikinya rutinitas yang sibuk dan melelahkan, tetapi tahukah Anda bahwa latihan ini dapat dilakukan dalam waktu yang lebih lama diam?
Jika ada kesulitan dalam melakukan 30 menit sehari, apa pendapat Anda tentang memisahkan 3 kali dalam sehari dengan jalan kaki selama 10 menit? Aktivitas akan menjadi tidak terlalu melelahkan dan lebih mudah dilakukan.
Tidak banyak bergerak adalah salah satu hal terburuk bagi kesehatan Anda
Spesialis kedokteran olahraga di Yale Medicine menambahkan bahwa "data benar-benar mendukung bahwa salah satu hal paling berbahaya yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita adalah tidak banyak bergerak." Menjadi menetap menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti, misalnya, peningkatan risiko berkembang penyakit kardiovaskular, stroke, serangan jantung, selain itu dapat memperburuk kondisi beberapa lainnya penyakit.
Oleh karena itu, meskipun sulit bagi Anda untuk memulai dengan frekuensi 150 menit seminggu, mulailah dengan berjalan kaki singkat yang tentunya akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Sirkulasi Anda kemungkinan akan meningkat
Dokter mengatakan bahwa ketika kita duduk atau berbaring, darah kita cenderung menumpuk di kaki kita, itulah mengapa berjalan sangat penting. Sirkulasi yang baik sangat penting untuk kesehatan jaringan yang baik, serta mengurangi risiko pembekuan darah.
Anda akan merasa lebih aktif
Saat berolahraga, tubuh kita menjadi lebih aktif, sehingga berjalan kaki selama 10 menit setiap hari akan memberikan perbedaan yang besar bagi kesehatan Anda.
Ini akan meningkatkan detak jantung Anda
Menurut dokter, meningkatkan detak jantung bermanfaat karena membantu memperkuat otot jantung.
