Sebuah survei yang dilakukan oleh Center for Studies in Organizations and People (NEOP) dari Yayasan Getulio Vargas menunjukkan bahwa lebih dari 43% orang telah melaporkan bahwa mereka kewalahan dengan bekerja. Studi tersebut menunjukkan bahwa alasan utama para profesional menderita masalah kesehatan mental adalah tekanan yang mereka berikan untuk hasil, serta achismo yang mereka butuhkan untuk selalu tersedia untuk perusahaan.
Baca selengkapnya: Mengadopsi 8 kebiasaan yang memperkuat dan BANYAK kesehatan mental
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Alasan-alasan ini dan lainnya akhirnya menyebabkan hilangnya motivasi dalam aktivitas yang dulunya memberikan kesenangan. Individu akhirnya mendapatkan perasaan bahwa mereka tidak lagi mengenal diri mereka sendiri, bahwa mereka tidak lagi tahu bagaimana mengendalikan emosi mereka. Tidak mengherankan bahwa sangat penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi tuntutan pasar kerja saat ini, karena kita tidak boleh mengorbankan kesejahteraan kita.
Jadi, nantikan beberapa poin penting untuk sampai ke sana.
Kenali sinyal yang dikirimkan tubuh Anda
Ini adalah salah satu peringatan utama! Kita perlu belajar mengenali mereka untuk mengambil langkah pertama.
Salah satu tanda bahaya utama adalah ledakan emosi. Dia bisa, misalnya, menangis dan putus asa pada saat reaksi seperti itu tidak sesuai, kehilangan minat pada aktivitas itu sebelum Anda suka tampil, nafsu makan meningkat atau menurun drastis, kekebalan menurun, nyeri otot dan beberapa yang lain.
Ini adalah beberapa tanda yang paling umum dan paling mudah dikenali.
Ada beberapa kasus di mana mereka lebih sulit untuk diperhatikan. Lihatlah situasi orang-orang yang mengalami burnout. Mereka menunjukkan dedikasi yang ekstrim untuk bekerja, namun hal ini akhirnya memicu gangguan mental.
mengatur waktu Anda
Ini adalah langkah penting. Mengatur seluruh hari Anda, tugas-tugas Anda, tenggat waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikannya, pentingnya setiap tugas dan waktu yang Anda perlukan untuk melakukannya adalah hal mendasar. Poin penting lainnya adalah atur juga waktu kerja Anda dengan apa yang seharusnya bagi Anda untuk melakukan aktivitas lain yang baik untuk Anda.
Dan sekarang mari beralih ke aktivitas fisik, hobi, olahraga, meditasi dan beberapa hal lainnya.
Menuntut hasil dapat memengaruhi kesehatan mental
Banyak perusahaan mengadopsi tujuan. Praktik ini terus-menerus menimbulkan beberapa efek negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan karyawan, karena mengarah pada tuntutan berlebihan yang mengakibatkan kelelahan fisik dan mental.
Tip yang diberikan psikolog Renata kepada para pekerja ini adalah: “Cobalah untuk tidak menyamakan nilai pribadi Anda dengan fakta bahwa Anda perlu mencapai tujuan”. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa penting bahwa mereka harus didefinisikan dalam kesepakatan antara karyawan dan perusahaan.
Prioritaskan tidur Anda
Tidur memiliki banyak manfaat positif. Semua orang tahu bahwa yang ideal adalah istirahat hingga delapan jam sehari, karena tidur adalah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih dari hari yang sibuk dan kelelahan fisik. Jika tidur tidak up to date, itu bisa membuka pintu kelemahan lain pada fisik dan emosional Anda, seperti kecemasan dan pendapatan rendah.
Jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri, Anda dapat mencari dukungan di Sistem Kesehatan Terpadu (SUS). Kunjungi Unit Kesehatan Dasar (UBS) dan bicarakan tentang Anda gejala dan bagaimana perasaan Anda saat ini. Ada juga layanan khusus, seperti halnya Pusat Rujukan Kesehatan Pekerja (Cerest). Jika mau, Anda juga bisa mencari dokter atau psikolog pilihan Anda untuk meminta bimbingan.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.