Anda mungkin harus mendengarkan ibu Anda ketika dia menyuruh Anda makan makanan buatan sendiri daripada memesan dari makanan cepat saji dan sejenisnya. Idenya adalah Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh dan mental Anda, sehingga tidak ada perubahan suasana hati, misalnya. Ini berasal dari fakta bahwa itu benar-benar dapat terjadi perubahan suasana hati defisiensi nutrisi. Sepanjang artikel Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang ini, jadi lihatlah.
Baca selengkapnya:3 tip sempurna untuk meningkatkan mood Anda secara instan
lihat lebih banyak
China: Pemimpin tak terbantahkan dalam kendaraan listrik – Bagaimana mereka…
Haruskah saya berbagi sabun dengan keluarga saya?
3 jenis kekurangan nutrisi yang dapat mempengaruhi suasana hati kita
Sebagian besar kondisi kesehatan mental, mulai dari depresi hingga kecemasan, disebabkan oleh peradangan di otak yang menyebabkan sel-sel otak mati. Sumber peradangan ini adalah usus kita, karena kekurangan nutrisi penting yang penting bagi tubuh kita untuk melakukan fungsi vital.
Ketika kita menjaga kebiasaan makan yang baik dan diet seimbang yang kaya akan nutrisi penting, kita dapat menjaga kesehatan otak kita dan mencegah peradangan serta konsekuensinya. Ahli gizi dan kesehatan Karishma Shah berbicara tentang tiga kekurangan nutrisi yang dapat memengaruhi suasana hati kita dalam sebuah postingan Instagram. Jika Anda menderita perubahan suasana hati atau masalah kesehatan mental lainnya, Anda harus menyadari kekurangan ini.
Antioksidan
Stres oksidatif berperan dalam kecemasan dan depresi, menyebabkan peradangan yang dapat mengganggu fungsi otak yang sehat dan menyebabkan suasana hati yang rendah. Asal-usulnya meliputi diet peradangan, terutama kelebihan gula dan karbohidrat olahan, makanan olahan, lemak, produk olahan, dan stres.
Seng
Defisiensi seng mengubah hipokampus dan korteks prefrontal otak. Penyebab kekurangan termasuk pencernaan yang sangat buruk dan pola makan yang buruk. Caranya, konsumsilah makanan yang kaya seng, yaitu tiram dan kerang, ayam, almond, bayam, kakao (mentah).
Vitamin B6
Ini adalah salah satu vitamin terpenting untuk kesehatan mental karena merupakan kofaktor untuk neurotransmiter emosional utama serotonin, GABA, dan dopamin. Kekurangan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, lekas marah, kebingungan, kelelahan dan PMS. Kekurangan vitamin B6 dapat disebabkan oleh penyerapan yang buruk dari beberapa obat dan juga alkoholisme. Vitamin ini ditemukan dalam makanan laut dan daging liar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, jeroan, dan sayuran berdaun hijau.
