Setelah usia 50 tahun, tubuh mengalami banyak perubahan, dimulai dari kecenderungan tubuh untuk kehilangan massa otot. Selain itu, lemak yang terlokalisasi tampaknya lebih sulit dihilangkan, terutama di area perut, namun ini bukanlah tugas yang mustahil! Untuk itu, Anda dapat menggunakan 4 latihan ini untuk mengecilkan perut setelah usia 50 tahun.
4 latihan mengecilkan perut
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Menjadi konstan dalam latihan fisik, serta memiliki a makan sehat dan lengkap dengan banyak buah, sayuran dan protein, ini adalah cara yang tepat untuk menghilangkan lemak perut. Lebih tepatnya, perlu untuk mengetahui latihan mana yang harus dilakukan, memberikan preferensi pada latihan yang lebih efektif dalam membakar lemak lokal.
Lihat beberapa latihan di bawah ini:
jongkok Bulgaria
Latihan yang bagus untuk menghilangkan lemak perut adalah squat Bulgaria. Ini terdiri dari melakukan squat dengan dumbel dengan satu kaki di depan tubuh dan kaki lainnya di bangku di belakang.
Selain membantu Anda mengecilkan perut, latihan ini membantu mengurangi nyeri punggung bawah, serta membuat tubuh Anda lebih lentur.
papan samping
Pilihan bagus lainnya adalah papan samping, di mana Anda harus berbaring miring ke kanan, dengan kaki terentang dan bertumpuk, dengan siku kanan tepat di bawah bahu.
Dalam hal ini, Anda perlu tetap dalam posisi selama 30 hingga 60 detik sambil mengencangkan perut. Selain itu, latihan ini akan membuat Anda memiliki postur tubuh yang lebih baik.
pembengkokan miring
Latihan ini adalah versi push-up tradisional yang sedikit berbeda, perbedaan besarnya adalah alih-alih meletakkan tangan Anda di lantai, Anda akan meletakkannya di permukaan. Segera, tubuh Anda akan berada dalam posisi miring, dengan tangan sejajar dengan bahu.
Untuk membuat latihan lebih menantang, cukup turunkan sedikit permukaannya.
Jongkok halter tradisional
Terakhir, kami memiliki squat tradisional, di mana Anda memegang halter sambil berjongkok dengan kaki selebar bahu.
Tips yang baik untuk melakukan latihan ini adalah pastikan punggung bagian bawah selalu rata saat melakukan gerakan squat. Tentunya salah satu latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut.