Tidak jarang orang merasa sedih, kewalahan dan tanpa mood untuk menjalankan tugas sehari-hari. Jika Anda tidak tahu mengapa Anda seperti ini, mungkin karena praktik kebiasaan yang merusak kesehatan mental.
Entah karena mereka menampakkan diri dalam hidup Anda tanpa Anda sadari atau bahkan sengaja, kenyataannya menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan memperbaiki pola makan dan kesehatan fisik Anda. Selanjutnya, pelajari tentang 5 kebiasaan yang merusak kesehatan mental dan apa yang harus dilakukan untuk menggantinya.
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Kebiasaan yang membahayakan kesehatan mental
Pikiran negatif
Kebiasaan merenungkan masa lalu dan hidup dengan pikiran negatif membuat orang terjebak di tempat yang sama.
Adalah umum untuk memikirkan apa yang bisa berjalan dengan benar dan mengkhawatirkan situasi tertentu. Namun, berpikir terlalu negatif mengganggu peluang Anda untuk sukses dan mengurangi perasaan mengasihani diri sendiri.
Alih-alih berpikir negatif, cobalah untuk menganalisis pelajaran yang dapat dipelajari dan postur baru apa yang harus diterapkan terkait situasi yang dialami.
Perfeksionis
Mengejar kesempurnaan tidak hanya meningkatkan tekanan dan kecemasan, tetapi juga mengurangi kemampuan untuk menghadapi kesalahan dan kegagalan.
Perfeksionisme dapat menghambat aktivitas Anda, karena ada pencarian hasil terbaik, meskipun hasil terbaik ini tidak ada.
Sebaliknya, belajarlah untuk melakukan yang terbaik di setiap tugas, tetapi lakukan tanpa menuntut kesempurnaan.
Kurangnya aktivitas fisik
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berkontribusi tidak hanya pada munculnya penyakit, seperti masalah kardiovaskular atau punggung.
Kurangnya latihan fisik mengurangi produksi serotonin dan dopamin, hormon yang dianggap penting untuk menjaga keadaan gembira dan bahagia.
Kesalahan
Menyalahkan diri sendiri tidak lebih dari berpikir bahwa melalui tindakan Anda sendiri, hasilnya bisa berbeda.
Meskipun penting untuk mengenali kesalahan Anda dalam suatu situasi, serta memaafkan diri sendiri, terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dapat membahayakan kesehatan mental Anda.
Jadi, menemukan cara untuk mengatasi rasa bersalah dengan cara yang sehat adalah langkah pertama untuk maju dalam situasi tertentu dalam hidup.
Penggunaan media sosial yang berlebihan
Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Perbandingan yang berlebihan, pencarian kehidupan yang sempurna dan kecemasan adalah beberapa gejala dari mereka yang sering menggunakan jejaring sosial.
Menetapkan batas harian penggunaan aplikasi, serta waktu untuk tidak mengaksesnya, dapat mengurangi kunjungan Anda ke media sosial. Demikian pula, mematikan notifikasi membantu mengurangi keinginan untuk memeriksa apa yang terjadi di aplikasi.