Kekhawatiran, stres, kebisingan di apartemen di atas atau di jalan dan depresi adalah beberapa alasan yang dapat membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak. Dengan demikian, semakin banyak laporan yang terdengar tentang orang yang tidak bisa tidur, dan masalahnya bisa bertahan selama bertahun-tahun.
Dalam kasus ini, penting untuk menyelidiki untuk mengetahui apa yang menjadi penyebab di balik ketidakmampuan ini istirahat, yang dengan jelas menunjukkan perlunya orang tersebut mencari bantuan profesional dari dokter dan psikolog.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: Kualitas tidur: Kenali 3 makanan yang mengganggu istirahat Anda.
Bagaimanapun, konsekuensinya adalah efek susah tidur. Misalnya, kurang tidur malam dapat berujung pada diagnosis diabetes yang tidak dapat diubah, atau bahkan mengakibatkan serangan jantung yang tiba-tiba dan mematikan. Karena itu, penting untuk mencari bantuan sesegera mungkin.
Mengapa penting untuk tidur nyenyak?
Seperti yang mereka katakan kepada Anda bahwa dunia kontemporer memaksa kita untuk tetap terjaga dan bekerja sepanjang waktu, pentingnya tidur nyenyak tidak perlu dipertanyakan lagi. Toh, melalui tidur, tubuh kita bisa melakukan pembersihan yang dilakukan oleh sistem limfatik.
Dengan cara ini, sangat penting bagi Anda untuk mengatur malam yang damai, sehingga keesokan harinya Anda dapat menghadapi tuntutan rutinitas. Itu karena, selama tidur, seluruh sirkuit saraf kita mengalami reorganisasi penting untuk menyerap konten baru dengan lebih baik.
Termasuk, kurang tidur bisa membuat tubuh kita lebih rentan terhadap adanya gula dalam darah. Dengan demikian, seseorang dengan insomnia lebih mungkin terkena diabetes, meski konsumsi gula tidak tinggi dan tidak ada risiko genetik.
Mengurangi efek insomnia
Sebelum menggunakan pengobatan yang diindikasikan sebelumnya oleh dokter, cobalah untuk mendorong sekresi melatonin, hormon tidur, secara alami. Untuk itu, pilih matikan ponsel dan layar pada umumnya beberapa menit sebelum waktu tidur. Selain itu, jaga agar iklim kamar tidur selalu sejuk dan hindari makanan manis sebelum tidur.
Dengan begitu, Anda akan terhindar dari bahaya dengan meminimalkan efek insomnia, seperti diabetes dan juga serangan jantung. Jadi, ingat: merawat tubuh Anda juga menjaga tidur Anda!
Namun, penting untuk ditekankan bahwa artikel ini bersifat informatif secara eksklusif. Ini tidak dimaksudkan untuk menghasilkan diagnosa atau solusi untuk masalah medis atau psikologis. Oleh karena itu, jika ragu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun sendiri.