Sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari ini, karena akan mempersiapkan Anda untuk memulai hari dengan cara yang sehat dan teratur. Jadi, makan buah-buahan dan makanan yang menjamin nutrisi yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik adalah hal yang sangat penting.
Selain itu, variasi juga menjadi cara agar otak tidak terbiasa dengan masakan yang sama. Dalam pengertian ini, kami menulis teks ini dengan memikirkan beberapa opsi bagi Anda untuk memvariasikan sarapan Anda. Periksa.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat juga: Konsumsi alpukat membawa beberapa manfaat; lihat resep untuk menikmatinya
Pilihan untuk memvariasikan sarapan Anda
Seperti disebutkan di atas, sarapan yang baik harus disiapkan untuk memulai hari dengan benar. Dengan begitu, French roll dan secangkir kopi tidak selalu cukup untuk memberi Anda nutrisi yang diperlukan.
Jadi kami membawa beberapa ide untuk perubahan sarapan. Jadi, menurut ahli gizi Amerika Brittany Dunn, memikirkan sarapan yang baik, sejalan dengan diet seimbang, adalah berinvestasi pada protein.
Dimasukkannya protein untuk berbuka puasa adalah cara yang baik untuk mengontrol glukosa darah. Jadi, dengan menyeimbangkan diet Anda dengan karbohidrat dan protein, Anda bisa mendapatkan sarapan super sehat.
Lihat pilihan sarapan seimbang
Ide pertama adalah hummus yang terkenal, makanan khas Arab yang dibuat dengan buncis. Satu porsi kecil 100g mengandung sekitar 8g protein dan hanya 226 kalori. Jadi, Anda bisa membuat pasta dan memakannya dengan roti gandum atau salad.
Quinoa juga bisa ditambahkan ke adonan pancake yang pas. Dia kaya akan protein dan karbohidrat yang dapat membantu sarapan seimbang.
Selain dua opsi ini, bubuk protein dapat ditambahkan ke sarapan Anda. Oleh karena itu, menambah vitamin atau sekadar menyiapkan shake dengan protein whey di pagi hari dapat mempersiapkan Anda menghadapi hari.
