walaupun hidrasi Meskipun penting untuk fungsi tubuh yang tepat, ada beberapa alternatif selain air yang dapat berkontribusi pada asupan cairan. Meski ada pilihan lain, hidrasi yang disarankan dokter hanya air putih.
Mengenai berapa banyak air yang harus diminum, tidak ada jawaban tunggal yang berlaku untuk semua orang. Kebutuhan hidrasi bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada banyak faktor seperti usia, berat badan, tingkat aktivitas fisik dan kondisi lingkungan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Anjuran umumnya adalah minum sekitar 8 gelas air sehari, yang setara dengan kira-kira 2 liter. Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih atau kurang tergantung pada keadaan mereka. individu, meskipun beberapa selebritas mungkin menyebutkan jumlah air tertentu yang mereka konsumsi sehari-hari.
Apakah ada ukuran ideal untuk menelan air?
Menurut Chester GP Chris Ritchieson, pedoman NHS merekomendasikan minum kira-kira enam sampai delapan gelas air sehari, yang setara dengan sekitar dua liter. Jumlah asupan air harian ini dianggap sebagai tolok ukur untuk tetap terhidrasi.
Pedoman ini sering dirujuk oleh Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) dan diadopsi secara luas sebagai referensi. Untuk mendapatkan hidrasi melalui minuman lain, penting untuk ditekankan bahwa air dianggap sebagai pilihan yang paling sehat dan paling alami.
Bagi para ahli, ada pedoman umum untuk minum air putih sekitar enam sampai delapan gelas sehari, namun masih sedikit penelitian dan bukti nyata mengenai jumlah air yang ideal untuk dikonsumsi.
Dia menunjukkan bahwa orang memiliki tingkat kepekaan yang berbeda terhadap dehidrasi, yang berarti kebutuhan hidrasi dapat bervariasi dari orang ke orang.
Apakah tubuh manusia hanya terhidrasi dengan air?
Sebuah studi tahun 2016 di University of Stirling yang memantau tingkat hidrasi siswa selama empat jam setelahnya minum cairan yang berbeda, terungkap bahwa satu liter kopi instan dan bahkan bir sama menghidrasi dengan jumlah yang sama air.
Namun, yang mengejutkan, tingkat hidrasi tetap lebih tinggi setelah minum susu dibandingkan dengan minum air putih. Bagi mereka yang menganggap air tidak enak atau hambar, ahli gizi Thalia Pellegrini menyarankan alternatif yang menyegarkan.
Menambahkan buah atau mentimun ke dalam teko air dan mendinginkannya mungkin terasa lebih enak bagi sebagian orang, menurut ahli gizi. Ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati bentuk hidrasi yang paling alami.
Selain itu, dia menyarankan untuk mencoba teh herbal dan jus alami yang diencerkan. Jika Anda tidak tahan dengan rasa air, Pellegrini menyarankan untuk menambahkan labu sebagai pilihan, dengan catatan bahwa meskipun mengandung gula, itu masih merupakan pilihan yang lebih baik daripada mengalami dehidrasi.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
