HAI alpukat merupakan makanan yang banyak dikritik karena kandungan lemaknya, namun tahukah Anda manfaatnya? Lemak yang ada dalam alpukat ini sebagian besar tidak jenuh tunggal, artinya baik untuk tubuh kita. Selain itu, mengandung banyak manfaat lain seperti serat, berbagai vitamin, potasium dan tembaga. Lihat di bawah ini apa manfaat alpukat dengan diet seimbang!
Baca selengkapnya: Jika alpukat mengandung kalori, bukankah lebih baik makan sepotong kue?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Menurunkan tekanan darah
Mengkonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah karena potasium yang ada pada buah ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi nutrisi ini menurunkan tekanan darah karena membantu mengencangkan pembuluh darah.
Mengurangi kolesterol
Asupan alpukat membantu melawan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh karena mengandung lemak tak jenuh, yang bekerja dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan sintesis di hati.
Dengan cara ini, buah ini dalam diet Anda akan membantu mengontrol kolesterol jahat dan akibatnya meningkatkan kolesterol baik (HDL), selain menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.
Itu baik untuk jantung
Seperti yang sudah disebutkan, alpukat merupakan makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membuatnya bermanfaat bagi jantung. Dengan demikian, membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Menurunkan kortisol
Buah ini mengandung antioksidan bernama glutathione yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Jadi, dengan mengonsumsi alpukat, seseorang bisa menurunkan kortisol yang dikenal sebagai “hormon stres”. Buah ini juga membantu mengendalikan kecemasan karena kaya akan potasium dan lithium, juga membantu memastikan tidur malam yang nyenyak.
meningkatkan pencernaan
Buah-buahan seperti alpukat adalah sumber serat larut yang sangat baik, yang membantu mengatur fungsi usus. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam makanan juga dapat membantu melumasi feses.
Dengan cara ini, setelah melakukan penelitian, diketahui bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah ini tidak terlalu menderita sembelit, karena alpukat memudahkan seluruh proses evakuasi.