Orang-orang yang ingin memulai yang baru rutin untuk makan dan menjaga pola makan yang lebih sehat Anda harus mengetahui nutrisi apa yang ada di setiap makanan dan apa manfaatnya. Dengan potasium tidak ada bedanya. Anda manfaat kalium beragam dan sangat penting bagi tubuh kita, periksa apa itu.
Semakin banyak potasium semakin baik
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Ketahui apa saja manfaat kalium bagi tubuh Anda dan yang mana makanan Sumber nutrisi ini:
manfaat kalium
Kalium melakukan berbagai fungsi, seperti membantu pengaturan detak jantung dan bahkan dalam proses pengaturan sel, mengontrol tingkat hidrasi. Ketiadaannya dalam makanan terkait dengan perkembangan gangguan yang dapat berkontribusi pada terjadinya stroke dan hipertensi.
Dalam sebuah studi tahun 2017, yang dilakukan pada tikus, dapat diamati bahwa pengurangan atau kekurangan nutrisi menyebabkan penumpukan kalsium di arteri, membuatnya lebih kaku. Akibatnya, ini mengurangi aliran darah di tubuh hewan.
Selain bermanfaat untuk mengatur aliran darah, potasium juga dikaitkan dengan penurunan kasus diabetes tipe 2. Manfaatnya yang terlihat pada hewan kecil menunjukkan bahwa hal ini juga bisa terjadi pada manusia.
Apa saja makanannya?
Ketika berbicara tentang potasium, semua orang berpikir dan mengingat pisang, sebagai buah yang kaya potasium dan mungkin termasuk dalam makanan Anda. Dia juga terkenal dengan perannya dalam regulasi otot, menghindari kram.
Namun, ada makanan lain yang mengandung potasium yang juga harus ada dalam diet Anda. Di antara buah-buahan tersebut adalah alpukat, jambu biji, jeruk, melon, prem dan aprikot, selain pisang, perak, dan nanica yang memiliki konsentrasi nutrisi lebih tinggi.
Di antara kacang-kacangan yang kaya kalium, kacang-kacangan dan lentil adalah yang paling terkenal, tetapi ada juga kentang, tomat, dan kacang-kacangan.
