Awal tahun adalah masa dimana banyak orang menetapkan tujuan dan resolusi untuk memperbaiki diri kesehatan dan kesejahteraan, dan salah satu yang paling umum adalah memulai atau melanjutkan rutinitas latihan fisik.
Namun, tidak selalu mudah untuk mempertahankan motivasi dan ritme latihan dari waktu ke waktu, dan banyak yang akhirnya kehilangan momentum awal setelah beberapa minggu atau bulan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Tahun baru hidup baru
Awal tahun baru adalah waktu yang populer untuk menetapkan tujuan dan komitmen pribadi baru, dan salah satu yang paling umum adalah memulai atau melanjutkan rutinitas. Latihan fisik:
ambil langkah pertama
Banyak orang akhirnya kehilangan ritme setelah beberapa minggu atau bulan, karena berbagai alasan, seperti kurangnya waktu, motivasi, atau energi.
Untungnya, adalah mungkin untuk kembali berolahraga setelah beberapa saat tidak aktif atau kurang motivasi. Langkah pertama adalah mengenali bahwa naik turun dalam rutinitas latihan adalah hal yang normal dan adalah mungkin untuk mengatasi segala hambatan yang mungkin muncul.
mulai secara bertahap
Salah satu yang baik strategi Cara untuk menambah kecepatan olahraga adalah dengan memulai secara bertahap, daripada mencoba melanjutkan rutinitas tepat di tempat yang Anda tinggalkan. Misalnya, jika Anda biasa berlari 5K sehari, tetapi Anda sudah beberapa bulan tidak berolahraga, Anda bisa mulailah berjalan selama beberapa hari dan kemudian secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasinya latihan.
temukan motivasi Anda
Penting untuk menemukan motivasi untuk berolahraga. Akan sangat membantu untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan dapat dicapai, seperti berlari dalam jarak tertentu dalam waktu tertentu, atau mendaftar untuk perlombaan atau kompetisi olahraga. Pilihan lainnya adalah mencari mitra latihan atau bergabung dengan kelompok latihan.
membangun rutinitas
Penting juga untuk menetapkan rutinitas olahraga yang sesuai untuk kehidupan sehari-hari Anda, dengan mempertimbangkan jadwal kerja, tanggung jawab keluarga, dan komitmen lainnya.
Jika Anda tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym setiap hari, Anda dapat mencoba memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau menggunakan tangga sebagai pengganti lift.
