Lagi pula, berapa banyak air yang harus kita konsumsi setiap hari?

Sebuah survei baru-baru ini yang dilakukan oleh University of Aberdeen, di Inggris Raya, menyimpulkan bahwa anjuran untuk minum 2 L air setiap hari terlalu dibesar-besarkan. HAI belajar memperhitungkan kebutuhan manusia, karena mereka mungkin bergantung pada iklim, tempat tinggal individu dan usia mereka.

Baca selengkapnya: Air kelapa: ini adalah 5 manfaat kesehatan dari minuman ini

Berapa banyak air yang harus kita minum?

Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Science pada 25 November tahun ini. Rekomendasi yang tepat yang ditemukan oleh para peneliti adalah bahwa 1,3 L hingga 1,8 L per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan fisiologis manusia. Mengonsumsi 2 L air setiap hari bisa dianggap berlebihan, karena penelitian sebelumnya tidak memperhitungkan jumlah cairan yang kita konsumsi saat makan.

Studi tersebut melibatkan orang berusia antara 8 hari hingga 96 tahun yang tersebar di 23 negara. Metode yang digunakan membuat individu meminum segelas air dengan isotop stabil – disebut deuterium – menggantikan beberapa molekul hidrogen.

Deuterium sama sekali tidak berbahaya bagi manusia. Penggunaannya dibenarkan murni oleh keinginan untuk menganalisis kecepatan transformasi air yang tertelan di dalam tubuh.

Faktor utama yang dianalisis adalah pengeluaran energi para peserta. Mereka yang menghabiskan energi paling banyak adalah pria berusia antara 20 dan 35 tahun, menunjukkan pergantian air dalam tubuh rata-rata 4,2 L per hari. Seiring bertambahnya usia mereka, omset ini menurun. Di antara pria berusia 90-an, rata-rata adalah 2,5 L per hari.

Peserta wanita antara usia 20 dan 40 menunjukkan rata-rata harian 3,3 L, turun menjadi sekitar 2,5 L ketika mereka berusia 90-an.

Faktor lain yang menentukan kebutuhan konsumsi cairan ini adalah lingkungan. Jika panas, lembab, atau di dataran tinggi, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air. Wanita hamil dan praktisi aktivitas fisik aktif juga membutuhkan lebih banyak air setiap hari dibandingkan orang lain.

Kesimpulan percobaan

Terakhir, profesor School of Biological Sciences di University of Aberdeen, John Speakman, datang dalam sebuah catatan yang diterbitkan oleh fakultas untuk menjelaskan bahwa: “Pembaruan air tidak sama dengan kebutuhan cairan untuk diminum (…) meskipun seorang pria berusia 20-an memiliki volume air rata-rata 4,2 liter per hari, dia tidak perlu minum 4,2 liter per hari. hari. Sekitar 15% dari nilai ini mencerminkan pertukaran air air permukaan dan air yang dihasilkan dari metabolisme, sehingga asupan yang dibutuhkan sebenarnya sekitar 3,6 liter per hari.”

Profesor menyimpulkan dengan mengatakan bahwa: “Karena sebagian besar makanan juga mengandung air, sejumlah besar sudah disediakan oleh makanan saja”.

Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.