Diet seimbang juga memperhitungkan pencernaan makanan yang tepat. Dengan demikian, pilihan makanan sehat yang baik harus disertai dengan praktik yang baik untuk menghindari masalah kesehatan. kesehatan. oleh karena itu tahu apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan itu adalah kunci utama untuk memerangi masalah pencernaan seperti mulas.
Baca selengkapnya: Pelajari bagaimana makan sehat dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga 13 tahun
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa yang harus dihindari setelah makan?
Untuk mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin dari makanan Anda, ada baiknya mengetahui praktik mana yang dapat mencegah pencernaan yang sehat, dengan dampak negatif bagi kesehatan. Lihat apa itu:
Jangan langsung mandi setelah makan.
Seluruh tubuh kita bekerja pada saat pencernaan. Karena itu, saat mandi, proses pencernaan terganggu. Lagi pula, saat suhu tubuh Anda berubah, darah dialihkan dari perut ke permukaan kulit Anda, mengakibatkan pencernaan menjadi lambat dan buruk.
Hindari latihan fisik
Olahraga yang intens setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan mual, sakit perut, muntah, bahkan refluks.
Jangan tidur atau tidur siang
Kebiasaan tidur siang setelah makan menyebabkan cairan pencernaan naik dan menyebabkan mulas. Selain itu, karena tubuh tidak berfungsi dengan baik, Anda mungkin terbangun dengan perasaan kenyang.
Waspadai asupan cairan yang berlebihan
Minum terlalu banyak air memperlambat pencernaan dan mengencerkan asam lambung, menghambat prosesnya. Tipnya bisa dengan memasukkan makanan dengan air saat makan, seperti salad.
Jangan membuat terlalu banyak gerakan tiba-tiba atau maju.
Bergerak maju atau terlalu cepat dapat menyebabkan refluks asam dan perut tidak nyaman.
Hindari konsumsi alkohol atau rokok
Konsumsi alkohol dan rokok serta asap lainnya pada umumnya buruk bagi kesehatan dan tidak dianjurkan. Setelah makan, penggunaan salah satu zat ini dapat semakin meningkatkan risiko kesehatan.
Hindari minum kopi atau teh
Beberapa zat yang ada pada teh dan kopi, seperti senyawa fenolik, mengganggu penyerapan beberapa nutrisi oleh tubuh, seperti zat besi.
Jangan mengkonsumsi buah setelah makan
Jika Anda ingin mendapatkan nutrisi buah secara maksimal, maka jangan mengkonsumsinya setelah makan. Praktek ini mengurangi penyerapan nutrisi buah oleh tubuh.
Lagi pula, apa yang bisa Anda lakukan setelah makan?
Bergerak, tanpa berlebihan. Jalan ringan untuk mencerna makanan sudah berpengaruh.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi setengah cangkir teh dengan air hangat. Amalan ini membantu perut untuk mencerna makanan dan bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah pencernaan atau yang terlambat makan.
