Berlatih berlari selalu merupakan pilihan yang baik untuk mempertahankannya kesehatan di hari. Kadang-kadang hanya berlari dapat membuat Anda menginginkan sesuatu yang ekstra untuk membuat Anda merasa seperti telah menyelesaikan latihan. Yang terbaik dari semuanya adalah memiliki otonomi untuk mempraktikkan aktivitas ini, karena ada orang yang lebih suka melakukan beberapa latihan di dalam ruangan.
Baca selengkapnya: Lihat bagaimana ahli saraf mengajarkan cara mengatasi stres dan kecemasan dengan 3 latihan
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lari melatih sebagian besar tubuh: baik untuk otot kaki, anggota tubuh lain, dan kesehatan jantung. Namun, Anda mungkin memperhatikan bahwa struktur Anda meminta Anda untuk memperkuat otot yang lebih spesifik sehingga lari tidak menjadi berbahaya.
Ada rangkaian kegiatan gabungan yang bisa dilakukan setelah lomba. Mereka adalah pilihan bagus untuk memperkuat otot Anda dan untuk mendukung lari Anda berikutnya. Faktanya, itu hanyalah praktik yang perlu dipertahankan agar tubuh berfungsi dengan baik secara keseluruhan.
Latihan yang bisa dilakukan setelah berlari
'Mobil Hip'
Masuk ke posisi merangkak di lantai, hanya dengan lutut dan telapak tangan, lalu angkat satu lutut dan buat lingkaran dengan paha. Ulangi saja hal yang sama dengan kaki lainnya.
Angkat kaki untuk melatih otot perut
Berbaringlah di lantai dan regangkan kaki Anda. Lakukan gerakan mengangkat dan menurunkan anggota tubuh bagian bawah secara bersamaan. Latihan juga bisa dilakukan dengan bergantian gerakan kaki.
Papan
Ini bisa menjadi 30 detik terlama sepanjang hidup Anda! Berbaring telungkup di lantai dan kemudian menopang tubuh Anda di bawah lengan, mengencangkan perut dan tetap dengan struktur lurus untuk waktu yang ditentukan.
Terakhir
Berdiri dan tekuk lutut ke depan, lalu ulangi posisi tersebut pada masing-masing kaki. Selalu kembali ke posisi awal agar kaki dapat ditekuk di depan.
Berjongkok
Ini adalah salah satu latihan paling lengkap untuk melatih paha depan. Setelah berlari, ada baiknya menjaga punggung bagian bawah, bokong, dan lutut tetap kuat.
Perut
Selain memperkuat otot perut, melatih area ini memfasilitasi gerakan punggung bawah dan tulang belakang yang benar, menghindari gesekan yang lebih besar pada latihan berikutnya.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
