Kemungkinan besar dokter Anda telah menyarankan Anda untuk melakukan diet rendah karbohidrat. karbohidrat jika Anda telah didiagnosis dengan diabetes atau pra-diabetes untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Dalam pengertian itu, ada beberapa makanan yang sangat meningkatkan kadar glukosa. Oleh karena itu, lihat di artikel ini yang merupakan makanan ringan dengan banyak gula dan tahu apa yang harus dihindari.
Baca selengkapnya: Keuntungan Memperkenalkan Biji Labu ke dalam Makanan Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Hindari makanan yang sangat tinggi gula
Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah rendah tampaknya membatasi banyak orang dan sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, daripada berfokus menghilangkan semua karbohidrat sekaligus, lebih baik mencari makanan seimbang untuk makanan dan kudapan Anda. Nah, berikut beberapa pilihan yang mungkin lebih baik dihindari agar tidak meningkatkan kadar glukosa darah.
1. Manis
Pembatasan makanan bukanlah cara untuk menjadi lebih sehat. Dalam pengertian ini, jelas bahwa permen kekurangan serat dan protein, dan karena dicerna dengan cepat, permen meningkatkan jumlah gula dalam darah secara radikal. Namun, mereka tidak perlu dibuang dari diet Anda. Sebaliknya, pilih opsi yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Keripik
Makanan lain yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan jika tidak diatur dengan baik adalah cemilan asin. Namun, jika Anda yakin tidak dapat melepaskan camilan ini, Anda dapat memilih versi yang lebih sehat, seperti Quest Protein Chips atau Wilde Chicken Chips. Makanan spesifik ini menawarkan lebih banyak protein dan serat, yang membantu pengaturan gula darah.
3. Lemari es
Minuman dengan tambahan gula dapat memberi Anda dorongan energi yang bagus, tetapi minuman tersebut terkenal miskin nutrisi dan tinggi gula. Jadi sebaiknya beralih ke opsi yang memiliki lebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Dalam hal ini, diet atau minuman ringan tanpa gula adalah pilihan yang baik.