Ketika berbicara tentang menghilangkan racun dari tubuh, pikiran pertama adalah dengan penggunaan suplemen atau obat mahal. Namun, ada cara sederhana lain yang dapat membantu Anda dalam proses ini. Untuk membantu Anda, kami memisahkan beberapa tips yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Lihat bagaimana!
Baca selengkapnya: Diet Mentimun: Pelajari Semua Tentang Diet Menakjubkan Ini
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lihat tips tentang cara menghilangkan racun dari tubuh Anda
Pilihan praktis, murah dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan!
1. Tingkatkan konsumsi air
Agar ginjal berfungsi dengan baik, kita harus mengonsumsi air dalam jumlah minimum, menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebab, menurut Southern Massachusetts Dialysis Group, air membantu menghilangkan racun dari tubuh melalui urin. Ini juga membantu dalam meningkatkan volume darah yang kaya oksigen, yang mengarah ke ginjal.
2. makanan berkualitas
Hati adalah salah satu organ yang dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Oleh karena itu, memilih makanan yang baik, yaitu kaya nutrisi, membantu regenerasi dan berfungsinya organ vital ini dengan baik. Strategi yang bagus, menurut Annie Guinane, adalah memulai diet Mediterania. Makanan yang menjadi bagiannya adalah: Buah dan sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging tanpa lemak, kurangi daging merah dan kurangi makanan manis/gula.
3. Hindari efek kelebihan berat badan
Risiko kesehatan hati bagi orang yang kelebihan berat badan meningkat secara signifikan. Menurut spesialis Amerika, prevalensi penyakit hati meningkat seiring dengan kelebihan berat badan.
4. Tidur nyenyak
Minimal jam yang dibutuhkan tubuh kita untuk memulihkan energi adalah 7 jam sehari, menurut para ahli. Jam tidur yang tepat membantu kesehatan hati Anda. Sebuah studi yang dikembangkan di Universitas Sun Yat-sen di Guangzhou, China mengidentifikasi bahwa dengan mengatur tidur ada penurunan 29% dalam risiko penyakit hati.
5. berolahraga secara teratur
Latihan yang terprogram dan berkelanjutan sangat penting untuk berfungsinya semua organ, termasuk hati. Pakar Jonathan Stine mengklaim bahwa olahraga yang terkait dengan nutrisi yang baik dan penurunan berat badan memperbaiki jaringan parut hati.