Bukan rahasia lagi bahwa latihan fisik sangat bagus untuk memastikan kesehatan dan disposisi, terutama setelah usia 50 tahun. Namun, kehati-hatian harus dilakukan untuk memastikan bahwa latihan dilakukan dengan cara yang benar dan tidak membahayakan tubuh Anda. Nah, simak kesalahan utama dalam senam yang bisa sangat merugikan orang berusia di atas 50 tahun.
Jangan Lakukan Kesalahan Ini Saat Berolahraga
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Mempraktikkan latihan fisik membutuhkan kehati-hatian, karena dapat berdampak buruk pada kesehatan jika ada beberapa kesalahan eksekusi. Oleh karena itu, jauh lebih baik mencegah kecelakaan dan kerusakan jangka panjang serta menghindari praktik-praktik berikut:
Tidak memiliki dukungan profesional
Banyak orang percaya bahwa berolahraga sendiri lebih baik, tetapi ini tidak benar. Bagaimanapun, bantuan sangat penting profesional sepanjang pelaksanaan latihan.
Misalnya, Anda harus pergi ke dokter terlebih dahulu untuk memeriksakan kesehatan Anda dan memeriksa kemungkinan kontraindikasi. Selain itu, gunakan pendidik fisik untuk memantau gerakan.
jangan meregang
Sayangnya, kesalahan umum lainnya adalah kurangnya peregangan sebelum latihan fisik. Dalam hal ini, kesalahan ini dapat menyebabkan cedera serius dan kecelakaan yang mengerikan, jadi jangan memulai olahraga apa pun tanpa melakukan peregangan terlebih dahulu.
Lakukan gerakan hanya di satu area
Agar olahraga memiliki efek penuh, Anda perlu merangsang seluruh tubuh, bukan hanya satu area. Misalnya, hindari hanya melatih lengan dan bukan kaki, atau sebaliknya, karena hal ini dapat mengganggu performa dan kesehatan Anda. kesehatan.
jangan terhidrasi
Anda perlu menghidrasi sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik, untuk memastikan tubuh Anda mampu mengatasi upaya dan kehilangan cairan. Jadi, jangan lupa membawa botol air Anda ke gym.
jangan berlatih binaraga
Ada yang mengatakan bahwa senam aerobik saja sudah cukup, seperti jalan kaki atau bersepeda, namun binaraga menempati tempat primordial dalam menjaga kesehatan.
Dengan menghindari binaraga, Anda kehilangan kesempatan untuk memiliki kekuatan dan watak meskipun usia Anda sudah lanjut.