Organ terpenting bertugas memproses sinyal yang kita terima dari rangsangan eksternal dan mengirimkan instruksi ke tubuh tentang bagaimana merespon dalam setiap situasi adalah otak. Tak heran jika ada beberapa makanan tertentu yang menjamin berfungsinya otak dengan baik. Apakah Anda sudah mengkonsumsi beberapa di antaranya?
Baca selengkapnya: Studi mengungkapkan bahwa otak berubah setelah tengah malam
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Hari ini kami memisahkan daftar lima makanan yang membuat perbedaan.
Lihat 5 makanan untuk kesehatan otak
Apapun yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat. Makanan yang disebutkan di bawah ini dapat membantu mencegah penyakit seperti depresi, demensia, Alzheimer, dan Parkinson. Oleh karena itu, mereka harus menjadi bagian dari rutinitas Anda sesegera mungkin.
Ikan (Salmon)
Ikan adalah sumber omega 3 yang fantastis, yang sangat diperlukan untuk perkembangan sel otak dan sistem saraf. Penting juga untuk mempercepat respons otak, memfasilitasi pembelajaran, dan meningkatkan daya ingat.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu penurunan depresi, sehingga meningkatkan produksi dan fungsi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin.
biji minyak
Selain kaya akan vitamin A dan lemak sehat, makanan kacang-kacangan seperti kacang Brazil, kenari, almond, dan pistachio juga kaya akan selenium. Zat ini bekerja pada gelombang otak yang berhubungan dengan pembelajaran dan melindungi otak.
Coklat pahit
Cokelat hitam kaya akan flavonoid, epikatekin, dan katekin. Ketiganya memiliki efek antioksidan yang mengurangi kerusakan sel otak dan meningkatkan oksigenasi organ yang sama.
Ini dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan mengurangi penurunan alami pikiran yang selalu dikaitkan dengan penuaan, terutama dalam hal daya ingat. Akibatnya, dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer atau bahkan Parkinson.
Alpukat
Makanan ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal (lemak baik). Ini melindungi pembuluh darah dan membantu sirkulasi darah (terutama di otak, di mana ini paling dibutuhkan). Selain itu, kaya akan zat baik lainnya seperti selenium, lutein dan vitamin B.
Bayam atau sayuran berwarna hijau gelap
Ini adalah sayuran yang kaya akan lutein. Penelitian telah membuktikan bahwa ini adalah zat yang terkait dengan pikiran yang lebih gesit. Itu juga diberkahi dengan asam folat, yang melindungi otak. Jika Anda tidak menyukai bayam, sayuran berdaun hijau biasanya merupakan pengganti yang baik.
