Langkah pertama bagi mereka yang memulai di gym tidaklah mudah. Anda harus menjalani hari demi hari, istirahat, makan dengan baik, dan memperbaiki kekurangan yang muncul seiring waktu. Memiliki hidup sehat adalah tujuan banyak orang, tidak diragukan lagi, tapi bukan berarti itu sesuatu yang mudah untuk dicapai.
Kesalahan yang kita lakukan di awal binaraga dapat memengaruhi seluruh proses adaptasi dalam rutinitas fitnes. Butuh proses panjang untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan. Sampai kita mencapai level itu, kita perlu menghargai proses dan keterbatasan kita.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Kabar baik bagi orang Brasil adalah bahwa latihan fisik semakin berkembang dalam rutinitas mereka. Kementerian Kesehatan melaporkan bahwa persentase tersebut telah meningkat sejak tahun 2009. Proses yang sehat membutuhkan waktu untuk mencapai tingkat idealnya dan lintasannya harus bertahan seumur hidup.
Jika Anda baru saja memulai binaraga, jangan menyerah! Cari tahu kesalahan mana yang perlu dihindari dan lakukan penyesuaian yang diperlukan.
Kesalahan umum bagi mereka yang memulai binaraga
1. Itu tidak mudah sama sekali
Awalnya sangat sulit dan menyakitkan, bahkan jika Anda pernah melakukan latihan fisik sebelumnya. Mulailah perlahan dan rasakan kebutuhan tubuh Anda untuk menambah beban.
2. Kesulitan
Tidak mengetahui cara melakukan latihan dengan benar adalah hal yang wajar, karena ini adalah pemula. Mintalah bantuan profesional untuk memecah semua latihan selama seminggu dan jelaskan secara rinci cara kerjanya.
3. Suplementasi
Suplementasi adalah bagian dari rencana diet yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Sebelum menelan suplemen apa pun, konsultasikan dengan spesialis.
4. Latihan aerobik
Tidak melakukan latihan aerobik adalah kesalahan. Sensitivitas insulin, sistem kardiovaskular, dan hormon tiroid semuanya meningkat selama latihan aerobik.
5. perlu diet
Diet perlu menjadi bagian dari rutinitas latihan, karena binaraga saja tidak cukup. Mendidik kembali rutinitas makan Anda dan belajar untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
