Kurang tidur yang cukup dapat membuat lonjakan stres dan kurangnya konsentrasi di siang hari. Cara paling efektif untuk membunuh tidur di siang hari adalah dengan tidur yang cukup di malam hari. Namun, beberapa hari kita lebih lelah atau tidak bisa tidur nyenyak.
Untuk melakukan ini, lihat beberapa tip di bawah ini yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan rela pada hari-hari ketika Anda kurang tidur.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Baca selengkapnya: Tidur tersegmentasi bisa menjadi solusi untuk insomnia Anda; memahami!
Nasihat untuk memiliki lebih banyak energi di siang hari
- Konsumsi makanan yang merangsang
Untuk tidur, disarankan makanan atau minuman yang merangsang, seperti kopi hitam, açaí, cokelat hitam, dan teh jahe. Makanan ini adalah penguat suasana hati karena mempercepat detak jantung dan meningkatkan sirkulasi, membantu menghilangkan tidur berlebih.
- Makan sayur dan buah alami
Semakin segar makanannya, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Oleh karena itu, makan buah musiman dan sayuran segar sangat penting untuk mendapatkan lebih banyak energi, karena makanan ini bergizi dan merupakan bagian dari diet sehat.
- Tidur siang cepat 15 hingga 20 menit
Pilihan bagus lainnya bagi mereka yang tidak cukup tidur di malam hari dan akhirnya tidur banyak saat mereka membutuhkannya. menjadi lebih fokus adalah memanfaatkan tidur siang saat makan siang atau memanfaatkan perjalanan untuk tidur.
Jadi, meski kualitas tidurnya buruk, tidur beberapa menit itu bisa membantu memulihkan energi dan membuat Anda lebih fokus pada kewajiban dan tugas sehari-hari.
- Beberapa makanan pedas
Jika Anda tidak mengalami iritasi usus, gastritis, atau masalah pencernaan lainnya, makanan pedas dapat membantu Anda tetap terjaga, tetapi ada beberapa peringatan. Orang yang makan makanan yang sangat pedas sebelum tidur berakhir dengan gejala refluks dan mulas yang membuat mereka tidak bisa tidur. Selain itu, penting untuk diketahui bahwa efek ini bersifat sementara, tetapi cukup untuk mencegah Anda "tertidur".