Makanan terkait dengan kesehatan manusia secara umum, dan untuk menjaga kesehatan otak Anda, penting untuk memiliki pola makan yang seimbang. Nah, di bawah ini Anda akan mengetahui beberapa makanan yang bermanfaat bagi otak dan bisa Anda coba sertakan dalam keseharian Anda.
Lihat juga: Manfaat brokoli: Sayuran dapat mencegah kanker, melindungi otak dan banyak lagi
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Hubungan makanan dengan otak
Otak adalah organ yang, seperti organ lainnya, membutuhkan nutrisi agar berfungsi dengan baik. Dalam pengertian ini, pola makan seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan mampu melindungi organ ini dari stres oksidatif.
Artinya, mereka berhasil mengurangi produksi radikal bebas yang merupakan bagian dari proses degeneratif dalam tubuh manusia. Sepintas lalu, mereka merusak sel dan dapat menyebabkan masalah otak seiring waktu. Selain itu, beberapa makanan berbahaya bagi otak dan menyebabkan stres oksidatif mereka yang banyak gula, yang juga bisa memperburuk gangguan mood, seperti depresi.
Makanan yang baik untuk otak
Untuk menjaga kesehatan mental, Anda juga perlu menjaga pola makan. Ada beberapa makanan yang membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik dan dapat Anda masukkan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari-hari. Pada kelompok makanan pertama adalah makanan yang difermentasi, seperti yogurt alami, kombucha, dan lain-lain. Mereka baik untuk kesehatan mental karena memiliki bakteri hidup yang membantu meredakan kecemasan.
Selain itu, dark chocolate juga bisa menjadi sekutu yang hebat, karena membantu melindungi neuron dan mengontrol sintesis bahan kimia mood. Terakhir, makanan lain yang bisa membantu adalah kenari, yang karena mengandung lemak baik, vitamin dan mineral, memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan dan dengan demikian membantu meningkatkan penalaran dan Penyimpanan.