Vitamin C juga berhubungan dengan kesehatan otak Anda; memahami

Selain diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, kami selalu mengaitkan vitamin C dengan nutrisi penting untuk mencegah masuk angin. Namun, studi baru menunjukkan bahwa ia juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Lebih khusus lagi, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang tidak mencukupi dikaitkan dengan tingkat energi mental yang lebih rendah.

Baca selengkapnya: Simak 5 vitamin terpenting untuk kesehatan wanita

Vitamin C dan depresi

Ini bukan pertama kalinya vitamin C atau asam askorbat dikaitkan dengan kesehatan otak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis BMC Psychiatry mencatat bahwa hubungan antara kekurangan vitamin C dan efek samping kejiwaan sudah berusia berabad-abad.

Penelitian mencatat bahwa ada bukti bahwa kekurangan vitamin C dikaitkan dengan suasana hati yang tertekan dan dampak kognitif. Faktanya, para ahli memperingatkan bahwa kadar vitamin C dalam darah, yang terkait dengan depresi dan penurunan kognitif, lebih tinggi daripada manifestasi klinis penyakit kudis.

Oleh karena itu, mereka merekomendasikan agar dokter spesialis kesehatan mental mempertimbangkan kemungkinan kekurangan vitamin C pada pasien dengan depresi atau gangguan kognitif.

Menurut penelitian, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan:

• Kelelahan;
• kekebalan yang lebih rendah;
• Anemia;
• Gusi berdarah;
• Penyembuhan yang buruk;
• Stres dan suasana hati yang buruk.

Dapatkan vitamin C dalam jumlah yang signifikan

Pola makan yang bervariasi dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menjamin jumlah vitamin C yang diperlukan. Oleh karena itu, para ahli menunjukkan bahwa suplemen tidak dianjurkan tanpa nasihat medis.

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita. Mengambil dosis yang dianjurkan sangatlah sederhana, karena makan kiwi atau dua buah jeruk lebih dari yang kita butuhkan dalam satu hari.

Namun, kita harus sangat memperhatikan sinyal tubuh kita dan menafsirkannya untuk mengetahui apa yang diminta, jika kita memerlukan sedikit bantuan untuk melengkapi atau mengubah pola makan kita.

Manfaat Vitamin C Lainnya

• Mencegah anemia dan meningkatkan penyerapan zat besi;
• Meningkatkan kekebalan;
• Memerangi penuaan kulit;
• Penguatan tulang;
• Mengurangi stres;
• Meningkatkan suasana hati yang baik.