Vitamin D sangat penting untuk kekuatan otot

Profesor UFSCar Tiago Alexandre da Silva menjelaskan bagaimana kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko pengembangan kelemahan otot sekitar 80%. Untuk survei ini, survei dilakukan oleh UFSCar dan di bawah ini kami akan membahas topik tersebut.

Penelitian menarik perhatian pada kekurangan vitamin D

Profesor Tiago Alexandre da Silva, dari Departemen Gerontologi di UFSCar, adalah orang yang memandu penelitian dan menjelaskan hasilnya. Menurut Tiago Alexandre, vitamin D "sangat kompleks sehingga dianggap sebagai hormon".

Dia melanjutkan: “Itu disintesis di lapisan terdalam kulit melalui sinar matahari, melewati hati dan ginjal, dan bekerja di seluruh tubuh kita”.

Seberapa penting vitamin D untuk otot?

Menurut Tiago, vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh kita otot. Dia mengatakan bahwa vitamin D bekerja di dalam otot kita seperti "kunci dan gembok" tertentu. Dia berkata, "Saat Anda 'memutar kunci', itu memicu serangkaian tindakan."

Vitamin D dapat berikatan di dalam nukleus, bertindak dalam sintesis protein tertentu untuk mempertahankan jumlah otot. Tetapi ketika berikatan dengan sitoplasma, itu akan membantu dengan kinetika kontraksi, yang menghasilkan kekuatan.

Dia mengutip Tiago Alexandre: "Ketika kekurangan, yang terjadi adalah saya memiliki lebih sedikit vitamin untuk mengikat dan memicu sintesis otot, dan kemudian kelemahan dimulai".

Hal penting untuk membalikkan situasi kekurangan vitamin D ini adalah menjaga pola makan Anda, selain membuat kulit Anda terkena sinar matahari.

Paparan sinar matahari harus terjadi sesuai dengan pedoman yang diberikan dalam penelitian, yaitu 15 sampai 20 menit di bawah sinar matahari pagi. Menghindari sinar matahari sore terkuat.

Tiago Alexandre juga memberikan peringatan yang jelas bahwa tidak semua orang membutuhkan suplemen vitamin D. Selain itu, ia meminta untuk mengingat bahwa sangat penting untuk mencari dokter untuk pemeriksaan darah guna mendapatkan panduan yang benar.