Dehidrasi disebabkan ketika seseorang tidak mengkonsumsi cukup air. Tetapi meskipun air penting untuk menjaga agar tubuh berfungsi dengan baik, dalam kasus dehidrasi, air minum saja tidak cukup. Dalam kasus ini, makanan lain, seperti jus buah atau susu, mungkin lebih efektif melawan kondisi tersebut. dehidrasi, menurut Siddharth Bhargava.
Dehidrasi terjadi ketika keuntungan dan kerugian tidak seimbang.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
HAI Tubuh manusia, berfungsi dengan baik, harus seimbang. Ini juga terjadi dengan asupan cairan. Ketika konsumsi air tidak cukup, tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga garam mineral dan nutrisi lainnya. Oleh karena itu, air minum untuk melawan dehidrasi saja tidak cukup.
Dalam kasus ini, yang ideal adalah mencari cairan dan makanan lain dengan kapasitas lebih besar untuk menahan air dalam tubuh dan menghindari konsekuensi dehidrasi. Ini adalah kasus dengan susu, air kelapa, dan jus jeruk. Karena itu, Anda tidak boleh berhenti minum air putih, tetapi temukan alternatif lain yang juga efektif untuk melawan dehidrasi.
Selain cairan, makanan padat lainnya dengan kandungan air yang tinggi juga bisa dicerna, seperti halnya buah-buahan seperti melon, semangka, nanas, serta sayuran seperti tomat dan lainnya sayuran hijau. Dan jika jus jeruk sahih, mengonsumsi buahnya juga ampuh mengatasi dehidrasi.
gejala dehidrasi
Ketika Anda memiliki sedikit cairan di tubuh Anda, tubuh memberi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Dalam kasus dehidrasi, tanda pertama adalah rasa haus yang berlebihan dan keinginan untuk minum air. Mulut kering, lemas dan jarang ke kamar mandi untuk buang air kecil adalah gejala lainnya.
Penyebab dehidrasi bisa sederhana, seperti panas berlebih yang meningkatkan keringat, konsumsi minuman beralkohol, seperti bir, dengan kekuatan untuk mengeringkan tubuh dengan menghilangkan garam mineral melalui urin, tetapi penyakit seperti diabetes atau virus dalam bentuk diare juga merupakan penyakit lain. faktor.
Oleh karena itu, untuk menghindari dehidrasi, idealnya adalah mengkonsumsi air putih minimal 2L per hari, pola makan yang baik, dengan asupan makanan yang kaya air dan latihan aktivitas fisik. Tapi jangan lupa: Tidak ada yang bisa menggantikan air, jadi selalu sediakan botol di sisi Anda.
