homeostatis dari tubuh Dibutuhkan berbagai nutrisi agar tetap berfungsi dengan baik. Salah satu zat ini adalah protein – makronutrien yang bertanggung jawab untuk memperbaiki dan membangun tindakan, penting untuk homeostasis tubuh. Oleh karena itu, pada artikel hari ini kami akan membagikan mana yang utama tanda kekurangan protein dan apa yang menyebabkan kekurangan ini dalam tubuh manusia.
Baca selengkapnya: 7 makanan kaya protein akan melengkapi sarapan Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Apa tanda-tanda kekurangan protein dalam tubuh?
Asupan protein tidak selalu mencapai tingkat esensial dan ini akan bergantung pada jumlahnya protein yang Anda makan – kadar protein ideal berkisar dari 1,2g/kg tubuh hingga 1,5g/kg tubuh.
Asupan protein yang tidak memadai bahkan menjadi perhatian utama bagi orang-orang yang telah memutuskan untuk menerapkan pola makan vegetarian atau vegan. Hal ini terjadi karena daging merupakan sumber utama protein. Namun, ada makanan vegetarian yang mengandung banyak protein. Oleh karena itu, untuk kelas diet yang lebih sehat, penting bagi individu untuk mencari ahli gizi.
Periksa sekarang gejala utama yang menunjukkan kekurangan protein dalam tubuh dan lihat apakah Anda mengalaminya:
1. kelemahan tulang
Kekurangan protein dapat menyebabkan penyakit tulang dan memfasilitasi cedera.
2. kuku lemah
Asupan protein yang tidak memadai dapat membuat kuku Anda lemah, sehingga lebih mudah patah.
3. kesehatan yang rapuh
Kekurangan protein dapat menurunkan kekebalan Anda, membuat kesehatan Anda rapuh – dengan lebih banyak serangan pilek dan flu dari waktu ke waktu.
4. rambut lemah
Protein sangat penting untuk menjaga helaian rambut Anda tetap sehat. Oleh karena itu, sejak Anda tidak mengonsumsi makronutrien ini dalam jumlah yang cukup, rambut Anda menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan kerontokan rambut.
5. Kelelahan dan kelelahan
Protein adalah makronutrien penting untuk energi tubuh. Oleh karena itu, kekurangannya memicu kelelahan yang lebih besar atau kelelahan kronis, karena individu tersebut memiliki lebih sedikit energi.
Perlu dicatat bahwa selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis gejala yang terbaik.
