Sudah menjadi kebiasaan umum, terutama di kalangan orang Brasil, konsumsi kopi pagi pagi. Namun perlu hati-hati, para ahli mengingatkan bahwa minum kopi saat perut kosong bisa berbahaya bagi kesehatan. Yang ideal adalah meminum minuman tersebut setidaknya 30 sampai 40 menit setelah bangun tidur, selalu ditemani dengan makan (roti, buah, dll).
Baca selengkapnya: Lagi pula, untuk apa kopi dengan garam dan apa yang membuat seseorang meminum campuran itu?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Efek berbahaya minum kopi di pagi hari
Di antara alasan untuk menghindari minum kopi saat bangun tidur adalah:
mulas dan refluks
Minum kopi tepat setelah bangun tidur dapat menyebabkan mulas, gastro-esophageal reflux dan kembung, hal ini dikarenakan kopi adalah minuman yang sangat asam yang meningkatkan jumlah asam lambung yang sudah ada di dalam perut. Anda bisa menurunkan keasaman kopi Anda dengan menambahkan sedikit susu, menghindari efek negatif minum kopi setelah puasa semalaman.
Insensitivitas insulin akut
Insensitivitas insulin terjadi ketika hormon ini berkurang aksinya dan tidak dapat mengangkut glukosa ke dalam sel. Mengkonsumsi kopi segera setelah puasa semalam menyebabkan ketidakpekaan insulin akut, yaitu peningkatan glukosa darah secara tiba-tiba. Beberapa gejala yang umumnya terkait dengan ketidakpekaan insulin adalah: kelemahan atau kelelahan, kembung dan perut kembung, konstipasi atau diare, mual dan muntah, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Kortisol dan stres
Saat bangun, tubuh kita memproduksi kortisol tingkat tinggi, hormon stres. Jika Anda mengonsumsi kafein selama periode ini, kadar kortisol Anda akan menjadi lebih tinggi, yang dapat menjadi bahaya bagi orang-orang yang cemas secara alami. Di sisi lain, ketika kadar kortisol turun dalam aliran darah, Anda mulai merasa sangat lelah.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi kopi
Ahli gizi Laura Cipullo menyarankan minum kopi saat kadar kortisol lebih rendah, jika Anda bangun antara jam 6 dan 8 pagi, sebaiknya konsumsi kopi antara jam 9 dan 11 pagi. Mengingat konsumsinya harus dihentikan sebelum sore hari, karena zat tersebut memiliki waktu paruh hingga 6 jam dan dapat mengganggu tidur Anda. Namun, yang lebih penting dari waktu adalah jumlah kopi yang dikonsumsi, yang tidak boleh melebihi 4 cangkir per hari.