Hipertrofi, proses penambahan berat badan massa otot, meski sulit dicapai, bukan tidak mungkin. Banyak orang, terutama mereka yang terus-menerus melakukan aktivitas otot, tidak dapat menjangkau tujuan Anda dan rahasia bagaimana mendapatkan massa otot tampaknya menjadi target yang paling dicari saat ini.
Cari tahu kesalahan mana yang mencegah Anda mengalami hipertrofi
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat sekarang apa sikap utama yang mencegah Anda, bahkan berlatih sangat keras, untuk mendapatkan massa otot dan mengembangkan kinerja yang lebih baik:
- Bandingkan diri Anda dengan hasil orang lain
Memahami bahwa setiap orang memiliki a biotipe berbeda dengan Anda, akibatnya, genetika, kebiasaan, dan keteguhan juga berbeda.
Karena itu, berusahalah untuk fokus pada hasil Anda dan kesampingkan perbandingan, terutama orang-orang yang jauh di depan Anda.
- Bukan hanya otot yang perlu dilatih.
Selain melatih otot, coba latih juga ego Anda. Yang akan membuat Anda menambah massa otot bukanlah beban yang berlebihan, melainkan rangsangan yang tepat yang akan Anda lakukan.
- Postur tubuh yang buruk dalam pelatihan
Meski sudah jelas, ini adalah kesalahan yang dilakukan banyak orang. Dalam kehausan untuk mendapatkan massa, mereka tetap berlatih dan itulah mengapa mereka akhirnya salah berlatih.
Saat Anda menyesuaikan postur tubuh, Anda merangsang otot yang tepat dan dengan demikian, Anda akan dapat mengalami hipertrofi.
- Makan di waktu yang salah
Banyak orang, selain melewatkan waktu makan, juga mengonsumsi makanan yang salah di waktu yang salah.
Sangat penting untuk memiliki pola makan yang baik dan berusaha untuk makan makanan yang paling sehat.
- Lewati karbohidrat
Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, karbohidrat adalah sumber energi penting bagi tubuh Anda.
Mengingat, jika ingin menambah massa otot, Anda perlu makan enak karbohidratdan dalam jumlah yang ideal untuk mencapai pelatihan yang sangat baik dan mempertahankan kinerja yang baik.
