Perhatian khusus perlu diberikan pada nutrisi sepanjang tahun, namun pada musim tertentu, seperti periode musim gugur, tubuh membutuhkan nutrisi yang berbeda. Dengan demikian, adalah mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan terhadap infeksi dan demam karena suhu yang lebih rendah di musim ini, yang biasanya ditandai dengan iklim yang sejuk dan malam yang lebih dingin. Oleh karena itu, sangat umum bagi orang untuk bertanya-tanya buah, sayuran, dan sayuran apa yang harus dimakan di musim gugur.
Baca selengkapnya: Lihat makanan apa yang membantu mengontrol hormon wanita
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Simak makanan apa saja yang ideal dikonsumsi saat musim gugur
Sebagai permulaan, hilangkan diet monokrom Anda dan tambahkan lebih banyak warna pada menu Anda. Itu berarti makan beragam buah dan sayuran dan menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan banyak diproses. Yang terakhir, secara umum, mengandung beberapa aditif buatan dan natrium dalam jumlah besar, yang seiring waktu dapat membahayakan kesehatan. Juga, Anda perlu mengisi piring Anda di siang hari dengan beberapa makanan tertentu untuk memastikan kesehatan yang baik selama musim ini. Simak beberapa di antaranya di bawah ini.
1. Alpukat
Buah yang kaya akan vitamin C, K, dan B kompleks ini membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat selama musim gugur yang terdingin dan terkering. Selain itu, karena memiliki tingkat serat, magnesium, potasium, dan triptofan yang sangat tinggi, ia membantu dalam produksi serotonin, yang meningkatkan rasa sejahtera dalam tubuh.
2. Oranye
Tentu saja, jeruk adalah buah yang harus dikonsumsi sepanjang tahun. Sedangkan di musim gugur, asupan Anda justru lebih dibutuhkan, karena membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini karena kaya akan kalsium, fosfor, zat besi dan vitamin C.
3. ubi
Yam adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda, karena memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan vitamin B, seperti B1 dan B6. Selain itu, mengandung tembaga dan magnesium yang merupakan unsur penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh di iklim terdingin.
4. Timun
Selain baik untuk menjaga kelembapan kulit, mentimun juga membantu menjaga kondisi otot untuk menghadapi musim gugur. Sayuran ini kaya akan potasium, vitamin C, serat dan memiliki faktor antioksidan.