Mengetahui berapa jumlah jam yang ideal tidur ini sangat penting, namun bervariasi dari orang ke orang dan dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, gaya hidup dan kesehatan umum. Namun, ada beberapa rekomendasi umum untuk membantu orang menentukan berapa lama waktu tidur yang tepat bagi mereka.
tidur itu suci
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat berapa jam tidur yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh yang cukup istirahat dan sehat:
untuk orang dewasa
Untuk orang dewasa, American Sleep Academy merekomendasikan tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam. Sementara beberapa orang mungkin baik-baik saja dengan jam kerja yang lebih sedikit, yang lain membutuhkan lebih banyak. Yang paling penting adalah Anda merasa istirahat dan waspada sepanjang hari.
Lansia juga mungkin membutuhkan lebih sedikit tidur, tetapi tetap penting bagi mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup agar merasa cukup istirahat dan waspada di siang hari.
Untuk anak-anak dan remaja
Tidur adalah bagian mendasar dari perkembangan dan kesejahteraan anak-anak dan remaja. Selama tidur, tubuh melakukan beberapa fungsi penting, seperti konsolidasi memori, produksi hormon pertumbuhan, dan perbaikan jaringan.
Kebutuhan tidur bervariasi dengan usia dan perkembangan anak. Bayi baru lahir, misalnya, tidur rata-rata 14 hingga 17 jam sehari, sedangkan anak usia sekolah membutuhkan sekitar 9 hingga 11 jam tidur malam.
Remaja, di sisi lain, membutuhkan sekitar 8 hingga 10 jam tidur setiap malam. Penting untuk diingat bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas.
Tidur nyenyak
Tidur nyenyak dan tanpa gangguan adalah kunci untuk merasa istirahat dan segar. Beberapa masalah yang dapat memengaruhi kualitas tidur antara lain lingkungan tidur, rutinitas sebelum tidur, pola makan, serta konsumsi alkohol dan kafein.
Salah satu kekhawatiran terbesar tentang tidur adalah, ya, berapa lama Anda tidur nyenyak, karena di situlah kita dapat mengistirahatkan otak dan tubuh kita sepenuhnya. Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau merasa kurang istirahat, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk menilai situasi Anda.