Mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan damai menjadi semakin sulit bagi kebanyakan orang Brasil. Ini terjadi karena jumlah orang yang menderita insomnia semakin meningkat, yang juga mempengaruhi kesehatan mereka. Lanjutkan membaca artikel ini dan lihat apa itu insomnia, penyebabnya dan cara mengatasinya.
Baca selengkapnya: Selamat tinggal susah tidur! Lihat beberapa teh yang membantu saat tidur
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa itu susah tidur?
Insomnia adalah nama yang diberikan untuk kesulitan tidur atau mempertahankan tidur malam terus menerus yang dialami banyak orang. Oleh karena itu, dapat mempengaruhi sebelum, selama dan setelah tidur. Hal ini menyebabkan orang tersebut memulai harinya dengan cara yang paling buruk, karena mereka sudah bangun dalam suasana hati yang buruk dan tidak sehat. Tidur malam yang buruk berturut-turut bahkan dapat memengaruhi kesehatan seseorang, karena tidur malam yang nyenyak sangat penting, karena berfungsi sebagai bentuk istirahat bagi tubuh kita.
Penyebab utamanya
Insomnia dapat disebabkan oleh dua cara berbeda, yaitu:
penyebab psikologis
- Depresi;
- Kecemasan;
- Menekankan;
- Hipomania;
- Penyebab lingkungan;
- Kebisingan;
- Kerja malam;
- Makanan dan/atau olahraga sebelum tidur;
- Konsumsi alkohol;
- Konsumsi kafein.
penyebab medis
- obat yang tidak terkontrol;
- Kondisi medis;
- obat yang diresepkan.
Cara mengatasi susah tidur
Beberapa tips super penting yang dapat membuat malam Anda lebih baik adalah:
- Buat rutinitas;
- Santai;
- Hindari makanan berat;
- Hindari kafein berlebihan;
- Investasikan dalam masker mata;
- Jadikan ruangan Anda lebih gelap.
Selain itu, sangat penting bagi penderita insomnia untuk mencari terapis atau psikolog mereka dapat mengevaluasi kasus dan memberi Anda tip khusus untuk kasus Anda, sehingga Anda memiliki malam yang berkelanjutan tidur. Jika memang kasus yang lebih serius, bisa jadi kasus Anda memerlukan obat, mengingat harus melalui pemeriksaan dokter.
