Dengan semua retrospeksi akhir tahun dan tujuan perencanaan untuk tahun baru, terkadang kita berakhir dengan terlalu banyak berpikir dan mempraktikkan sabotase diri di hadapan pikiran yang merusak. Namun, tahun baru saja dimulai, dan Anda punya waktu untuk mengubah pemikiran itu menjadi lebih baik. Di bawah ini, kami menyarankan cara melakukan perilaku yang lebih sehat untuk diri Anda sendiri, menunjukkan kepada Anda cara menghindarinya sabotase diri.
Praktik sabotase diri
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Untuk meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri dan masalah masa lalu, kami menyarankan dua cara untuk meninggalkan pola sabotase diri di masa lalu.
Bagaimana tidak menyabotase diri sendiri?
1. Jangan sabotase kebahagiaan Anda: ketika kita memiliki pola sabotase diri, pada akhirnya kita selalu menyabotase saat-saat bahagia itu. Ini terjadi terutama ketika kita menginginkan sesuatu yang bersifat materi, karena menurut kita itu akan membuat kita lebih bahagia, tetapi kemudian kita mulai berpikir bahwa kita tidak pantas mendapatkannya.
Kita bahkan akhirnya menyabotase diri kita sendiri untuk memenuhi diri kita dengan barang-barang materi yang tidak perlu. Anda melihat ponsel, meskipun Anda memilikinya dalam kondisi baik, fungsional dan modern, tetapi Anda merasa wajib membeli model terbaru hanya untuk tampilan, tanpa perlu sedikit pun.
Sebagian dari ini berasal dari kecenderungan untuk menilai terlalu tinggi hal-hal yang dapat kita akses lebih terbatas dan merendahkan apa yang dapat kita miliki dengan mudah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Ilmu Psikologi dan Kognitif, perlu memiliki sejumlah uang untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan stabil. Karena ini memberikan akses ke pendidikan, perawatan kesehatan dan standar hidup yang baik. Tetapi baik untuk diingat bahwa kebahagiaan bukanlah pengejaran terus-menerus akan barang-barang langka ini. Barang-barang ini hanya akan memberi Anda kebahagiaan sesaat.
2. Berhentilah ingin menyenangkan semua orang: kita menjadi gila di kepala kita selalu berusaha untuk memenuhi harapan yang diberikan kepada kita oleh orang lain. Kita melampaui batas kita sendiri untuk memuaskan orang lain, bahkan mengorbankan kebutuhan dan prinsip kita sendiri.
Jika Anda memiliki kecenderungan mengesampingkan diri sendiri untuk memastikan kesejahteraan orang lain, kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa taktik untuk mengakhiri kecenderungan destruktif ini untuk selamanya:
- Jelaskan kepada diri Anda sendiri bahwa ekspektasi yang diberikan kepada Anda oleh orang lain bukanlah tanggung jawab Anda. Ketika orang lain mempertanyakan cara Anda dengan nada kecewa, beri tahu mereka bahwa Anda tidak harus membiarkan diri Anda menjadi diri sendiri untuk memenuhi harapan mereka.
- Belajarlah untuk mengatakan tidak ketika Anda tidak menginginkan sesuatu atau tidak ingin melakukan sesuatu, jangan melampaui batas Anda untuk menyenangkan seseorang.
- Validasi kekesalan Anda, kadang-kadang, ketika kami mengungkapkan apa yang dilakukan orang lain yang mengganggu kami, kami akhirnya membatalkan apa yang kami merasa, karena yang lain membuat kami ragu, menggunakan istilah seperti "ini gila di kepala Anda, saya tidak melakukannya dengan Anda".
