Kecemasan adalah masalah yang memengaruhi jutaan orang Brasil. Karena itu, setiap tahun, ada investasi besar-besaran dalam obat-obatan dan perawatan untuk kondisi tersebut, terutama saat krisis berulang. Namun, yang masih banyak orang belum tahu adalah bahwa beberapa makanan dapat membantu meredakan gejala kecemasan. Periksa:
Baca selengkapnya: 4 cara mengatasi kecemasan secara alami
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Kamomil
Chamomile telah digunakan untuk meredakan kecemasan dan stres selama ratusan tahun. Itu karena dia punya flavonoid, yang bagus untuk mengendalikan gejala-gejala ini. Selain itu, ia memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, antioksidan, dan relaksasi. Oleh karena itu, Anda dapat berinvestasi dalam teh herbal selama krisis.
Cokelat
Sangat umum untuk makan cokelat pada saat gugup. Bagaimanapun, makanan ini juga kaya akan flavonoid, yang dapat sangat mengurangi peradangan saraf, meningkatkan aliran darah, dan bahkan mengurangi kematian sel otak. Dalam hal ini, beberapa penelitian menunjukkan manfaat yang dapat diberikannya kepada orang-orang yang cemas. Termasuk, itu juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang bisa mengurangi gejala depresi.
Sayuran
Dalam hal diet seimbang dan bergizi, sayuran sangat diperlukan, bukan? Oleh karena itu, karena mereka kaya akan vitamin dan mineral, mereka membantu dalam pengembangan dan produksi neurotransmiter, mengkompensasi kekurangan zat ini yang dimiliki oleh orang-orang dengan depresi dan kecemasan.
Kacang brazil
Kacang brazil, selain memberi energi, sangat kaya akan selenium, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi peradangan. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengurangi gejala kecemasan pada orang dengan gangguan mood, karena efek anti-inflamasi dapat meningkatkan rasa lega yang lebih besar.
Selanjutnya, kehadiran vitamin E, juga kaya akan antioksidan, dapat mengurangi risiko depresi. Namun, harus berhati-hati dengan konsumsi makanan yang berlebihan, karena terlalu banyak selenium dalam tubuh kita dapat menimbulkan beberapa efek samping. Dalam hal ini, sekitar 4 chestnut sehari sudah cukup untuk diet.
