Vitamin B6 berkontribusi pada pengurangan gejala depresi dan kecemasan

Satu belajar diterbitkan bulan Juli ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B6 dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Pekerjaan itu diterbitkan dalam jurnal Inggris Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Jika Anda menderita masalah ini kesehatan mental atau hanya tertarik dengan subjeknya, lihat temuan utama dan pelajari bagaimana vitamin ini dapat bermanfaat.

Baca selengkapnya: Hanami Dango: pelajari cara menyiapkan manisan Jepang yang menjadi emoji

Suplementasi piridoksin dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Vitamin B6, atau piridoksin, adalah vitamin B kompleks yang biasa ditemukan pada makanan nabati seperti pisang dan biji-bijian. Sebagai fungsi utama, ia bertindak dalam proses penyerapan karbohidrat, protein, dan lemak, serta memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf.

Justru karena melakukan fungsi yang berkaitan dengan fungsi otak, sekelompok peneliti memutuskan demikian untuk mempelajari efek suplementasi vitamin B6 pada pemuda Inggris yang menderita depresi dan kecemasan.

Secara singkat, penelitian tersebut menyelidiki efek suplementasi vitamin B6 atau B12, dibandingkan dengan plasebo (zat yang tidak berpengaruh pada tubuh) selama satu bulan. Secara total, 478 orang dewasa muda berpartisipasi dalam penelitian ini.

Temuan utama dari pekerjaan

Suplementasi vitamin B6 dikaitkan dengan penurunan kecemasan yang dilaporkan sendiri dan menyebabkan kecenderungan penurunan depresi. Selain itu, suplementasi vitamin B12 menghasilkan tren perubahan kecemasan dan pemrosesan visual.

Sebagai pertimbangan terakhir, penulis menyoroti bahwa hasil penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B6 meningkat aktivitas GABA, suatu neurotransmitter yang menghambat sistem saraf pusat dan, akibatnya, menghasilkan perasaan rileks dan tenang.

Perlu penelitian lebih lanjut

Para penulis menekankan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengidentifikasi tindakan nutrisi lain yang dapat mendorong kesejahteraan mental. Dengan cara ini, intervensi diet yang berbeda dapat digabungkan di masa depan untuk memberikan hasil yang lebih baik.

Meskipun tidak ada data yang cukup untuk merekomendasikan suplementasi vitamin B6 dan B12 mengobati masalah kesehatan mental, Anda dapat dan harus mendapatkan vitamin ini dari diet Anda sehari-hari.

Oleh karena itu, perhatikan asupan buah-buahan, oat, dan beras merah, tetapi sebaliknya, konsumsilah dalam jumlah sedang (dua kali sehari). minggu) daging merah, karena meskipun merupakan sumber utama vitamin B12 dalam makanan, itu adalah jenis daging yang berhubungan dengan penyakit. kardiovaskular.