Kanker adalah penyebab kematian kedua di Brasil, kedua setelah penyakit kardiovaskular. Menurut perkiraan Inca, jenis yang paling sering terjadi di negara tersebut adalah kulit non-melanoma, diikuti oleh tumor payudara wanita, prostat, usus besar dan rektum, paru-paru dan perut.
Untungnya, adalah mungkin untuk mengurangi risiko terkena kanker lebih dari 50% sepanjang hidup Anda melalui beberapa pilihan harian dan perubahan gaya hidup. Pada artikel ini, kami akan menyajikan 5 langkah-langkah untuk membantu mencegah kanker.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Langkah 1: Jangan merokok
Merokok bertanggung jawab atas hampir 30% dari semua kematian akibat kanker, mempengaruhi organ seperti mulut, lidah, faring, laring, trakea, paru-paru, kerongkongan, lambung, hati, pankreas, ginjal, ureter, kandung kemih, leher rahim dan usus besar dan lurus.
Selain itu, perokok 10 kali lebih mungkin mengembangkan tumor dibandingkan orang yang tidak pernah merokok.
Langkah 2: Hindari minuman beralkohol
Alkohol dapat meningkatkan risiko berkembangnya kanker yang terkait dengan virus HPV, selain sangat ekstrim beracun bagi hati dan dapat menyebabkan steatohepatitis alkoholik, yang dapat berkembang menjadi sirosis dan kanker hati hati.
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dikaitkan dengan munculnya tumor di payudara, hati, usus besar dan rektum, kerongkongan, rongga mulut, dan laring.
Langkah 3: Berhubungan seks dengan aman
IMS (infeksi menular seksual) sangat meningkatkan kemungkinan berkembangnya kanker serviks dan organ lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan hubungan seks yang aman untuk mencegah infeksi ini.
Langkah 4: Makan dengan baik
Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci untuk mencegah kanker. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran lainnya.
Penting untuk mencari sumber protein yang sehat, seperti ayam dan ikan, serta menghindari makanan ultra-olahan, minuman manis, dan makanan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji.
Langkah 5: Ketahui riwayat keluarga Anda
Banyak jenis kanker yang bersifat turun-temurun, seperti payudara, ovarium, usus besar atau usus besar. Penting untuk mengetahui riwayat keluarga untuk mengidentifikasi kemungkinan kecenderungan genetik dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat.
Kesimpulan
Mencegah kanker adalah upaya kolektif yang melibatkan pilihan sehari-hari dan sadar oleh setiap individu.
Terapkan gaya hidup sehat, berhenti merokok dan alkoholisme, mempraktikkan seks aman, menjaga pola makan kesehatan dan mengetahui riwayat keluarga adalah langkah mendasar untuk mengurangi risiko terkena kanker sepanjang hidup. kehidupan.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa deteksi dini sangat penting untuk meningkatkan kemungkinan penyembuhan kanker. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan secara berkala sesuai dengan usia dan riwayat kesehatannya.
Mengikuti rekomendasi ini, dimungkinkan untuk secara signifikan mengurangi faktor risiko dan berkontribusi pada pencegahan kanker, membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan.