Sangat umum untuk dimiliki emosi negatif dalam keseharian kita. Yang paling umum adalah kemarahan, kesedihan, rasa jijik dan ketakutan. Namun, mereka sangat berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan mereka sehingga Anda dapat mengadopsi strategi emosional yang akan membantu Anda menghadapinya dengan cara terbaik saat mereka muncul.
Baca selengkapnya: Belajarlah untuk berurusan dengan orang-orang sulit yang tinggal bersama Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa strategi ini agar emosi buruk tidak menyakiti Anda lagi. Lihat apa yang mereka di sini.
Jangan biarkan emosi buruk menjatuhkan Anda
Sangat umum bahwa pada hari-hari mendung orang mengembangkan perasaan sedih dan melankolis, menjadi lebih mawas diri dan akibatnya lebih pendiam. Menurut Asosiasi Kesehatan Mental Kanada, pada bulan-bulan yang ditandai dengan musim dingin, 2 dari 100 orang justru merasa lebih sedih. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, penting untuk memperhatikan sejauh mana kesedihan ini mengganggu hidup Anda.
Kesedihan
Kesedihan adalah perasaan yang sangat alami bagi manusia, bagaimanapun juga hanya ada kegembiraan, karena ada kesedihan. Namun, sangat penting agar perasaan ini tidak melumpuhkan Anda, jadi analisis diri yang terus-menerus tentangnya sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Untuk membantu Anda, kami telah memisahkan beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kesedihan Anda patut mendapat perhatian profesional, yaitu:
- Anda tidak dapat menikmati saat-saat yang menyenangkan;
- Anda hanya dapat melihat sisi buruknya;
- Anda tidak lagi merasa ingin melakukan hal-hal yang membuat Anda senang.
menjijikkan
Tolakan adalah perasaan tidak suka terhadap sesuatu atau seseorang, sangat umum pada orang, untuk menghadapinya dengan lebih baik penting pertama-tama, untuk melihat diri sendiri dengan frekuensi tertentu dan bertanya pada diri sendiri mengapa hal itu menyebabkan Anda seperti ini merasa. Setelah menganalisis alasan rasa jijik Anda, hindari menggeneralisasi orang, lagipula tidak normal bagi Anda untuk merasa marah kepada seseorang karena karakteristik tertentu yang mereka bagikan dengan suatu kelompok.
Takut
Ketakutan adalah strategi pertahanan manusia yang otomatis, jadi wajar untuk merasakannya, selama tidak melumpuhkan Anda. Lagi pula, sangat umum ketakutan menjadi panik, dan di situlah bahayanya hidup. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa strategi untuk menghadapinya dengan lebih baik:
- Rasionalkan masalah sehari-hari Anda dan analisislah alih-alih mengkhawatirkannya;
- Jaga emosi Anda dan nikmati waktu senggang di tempat-tempat yang Anda rasa nyaman;
- Hadapi situasi sebagai cara untuk berkembang alih-alih ditakuti olehnya.
Amarah
Begitu alami dalam kehidupan sehari-hari, kemarahan sering muncul pada kita, tetapi penting untuk mengetahui bagaimana menyalurkan dan menghadapinya dengan cara terbaik.
- Ambil napas dalam-dalam jika memungkinkan;
- Lakukan latihan relaksasi dan fokuskan perhatian Anda padanya;
- Rasionalkan situasi dan latih pemahaman, lagipula, Anda tidak tahu segalanya.
