Kita sering menghabiskan waktu berjam-jam jauh dari rumah dan, sementara itu, kita perlu makan di antara waktu makan. Namun, bagi penderita diabetes, memilih camilan sehat bisa jadi lebih rumit dari yang Anda kira. Jadi, lihat pilihan camilan terbaik untuk penderita diabetes dan jangan bersusah payah lagi. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Manfaat Pisang: Buah memerangi penyakit seperti anemia
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Alternatif camilan terbaik untuk penderita diabetes
Rahasianya adalah memilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, karena nutrisi ini akan membantu mengontrol kadar gula darah Anda. Lihat beberapa contoh di bawah ini.
- Jagung meletus
Sebagai salah satu makanan ringan paling populer di dunia, popcorn termasuk makanan ringan terbaik untuk penderita diabetes, sebagian karena kandungan kalorinya yang rendah. Selain itu, popcorn menyediakan 1 gram serat per porsi 1 cangkir (8 gram), yang merupakan khasiat lain yang membuatnya menjadi makanan pendamping.
Namun, karena sebagian besar popcorn microwave penuh dengan garam, lemak trans, dan bahan tidak sehat lainnya, disarankan untuk membuat popcorn sendiri di atas kompor.
- Yoghurt alami dengan buah beri
Selalu memiliki yogurt alami dengan buah beri adalah pilihan yang bagus karena beberapa alasan, termasuk kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Itu karena berry memiliki aksi antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan. ke sel-sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk melepaskan hormon yang mengurangi kadar glikemia.
- Dada kalkun
Menjadi praktis dan serbaguna, dada kalkun bisa menjadi pilihan yang sangat baik, karena memiliki sedikit karbohidrat dan kandungan protein yang tinggi. Selain itu, protein dalam camilan ini dapat membantu mengekang nafsu makan, yang bermanfaat untuk mencegah makan berlebihan dan mengatur berat badan. Keduanya merupakan faktor kunci dalam mengelola diabetes tipe 2.
Selain itu, dapat dikonsumsi dengan keju yang disetujui oleh ahli gizi khusus atau dengan roti gandum.
