Kita semua tahu bahwa makan buah itu Besar dan paling direkomendasikan untuk kesehatan kita, karena kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Itu tidak berhenti di situ! Itu sebabnya hari ini kami akan menunjukkan manfaat utama sering makan salah satu buah paling populer di kalangan orang Brasil.
Baca selengkapnya: Apel hitam: ketahui manfaat buah ini dan lihat di mana bisa ditemukan
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi satu unit sehari sudah memungkinkan Anda melindungi diri dari beberapa penyakit? Begitulah!
Manfaat apel dalam makanan kita
Apel adalah salah satu buah utama dalam kelompok yang paling banyak dikonsumsi oleh orang Brasil, sehingga dianggap sebagai makanan super. Menurut para ahli, di antara banyak manfaat lainnya, apel menawarkan polifenol, yaitu zat yang melindungi jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Mengurangi kemungkinan diabetes
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2012 menunjukkan bahwa salah satu antioksidan hadir dalam apel, yang disebut anthocyanin, yang juga bertanggung jawab untuk pewarnaan, berkontribusi pada risiko pengembangan yang jauh lebih rendah diabetes tipe 2.
Membuat Anda kenyang lebih lama
Adanya serat juga membuat mereka yang mengonsumsi apel merasa kenyang lebih lama, tanpa harus mengonsumsinya lagi. Ini karena tubuh kita membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat kompleks daripada yang sederhana seperti gula atau biji-bijian olahan.
Mengurangi kolesterol Anda
Sebuah apel mengandung sekitar 4 g serat. Beberapa serat larut ini dalam bentuk pektin, yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol. buruk, karena mencegah tubuh menyerap kolesterol, sehingga memungkinkan untuk digunakan sebagai gantinya disimpan.
Membantu menghindari masalah pernapasan
Mengonsumsi apel membantu meningkatkan fungsi paru-paru karena quercetin, yaitu antioksidan yang terdapat pada kulit buah ini. Selain itu, pada tahun 2002, sebuah survei menemukan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi buah ini cenderung memiliki anak dengan masalah pernapasan, seperti asma.
Meningkatkan fungsi usus
Serat apel mengandung zat yang membantu dalam pembentukan dan pengeluaran feses, meningkatkan penyerapan air di dalam usus. Selanjutnya, pektin yang merupakan serat prebiotik dan terdapat dalam buah ini, sehingga memberikan manfaat tersebut makanan untuk bakteri menguntungkan flora usus dan juga membantu melawan kolik perut.
