Proses metabolisme dan hormonal merupakan faktor yang secara langsung mempengaruhi komposisi tubuh seseorang. Oleh karena itu, jika subjek ingin menambah massa tubuh, ahli endokrin adalah profesional penting dalam prosesnya. Nah, berikut kami bagikan beberapa tips menambah massa otot lebih cepat, melalui panduan dari spesialis ini. Periksa.
Rahasia mendapatkan massa otot
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Proses metabolisme dan hormonal secara langsung memengaruhi proses penambahan berat badan Anda setiap saat. massa otot, karena jika ada kekurangan di antara salah satunya, massa bertambah berkomitmen.
Oleh karena itu, penting untuk mencapai keseimbangan dan, akibatnya, agar proses metabolisme dan hormonal Anda bekerja dengan baik, sementara penambahan massa otot terjadi.
Jika dipikir-pikir, profesional yang bertanggung jawab atas proses ini sangat penting dalam perolehan massa. Jadi, mendengarkan apa yang dikatakan ahli endokrin juga sangat penting.
Menurut Gabriela Iervolino, penambahan massa otot melampaui estetika, karena membantu menyeimbangkan tubuh, melindungi tulang kita, dan bahkan secara positif memengaruhi proses penurunan berat badan. Jadi, berikut adalah beberapa tips untuk mencapai keuntungan ini.
makanan sangat penting
Tidak mungkin mendapatkan massa tubuh yang ekspresif tanpa diselaraskan dengan makanan.
“Pertama-tama, kita harus melihat berat badan seseorang dan menghitung jumlah minimum protein yang mereka butuhkan setiap hari, mengingat fungsi ginjalnya. Tetapi hampir tidak mungkin, melalui makanan, untuk mencapai jumlah protein harian yang ideal. Oleh karena itu, perlu diketahui berapa banyak protein yang dikonsumsi dalam makanan dan, berkali-kali, gunakan suplemen protein. Ketika kita tidak mengonsumsi protein dalam jumlah yang baik, setidaknya cukup, kita tidak dapat mempertahankan massa otot yang baik”, jelas Gabriela.
Karena itu, dokter menjelaskan bahwa perlu menghitung jumlah protein yang dibutuhkan individu untuk mendapatkan keuntungan dan jumlah protein yang dimiliki setiap makanan.
Jika orang tersebut gagal mencapai jumlah protein yang diperlukan di siang hari diet normal, seperti yang disebutkan oleh Gabriela, dimungkinkan untuk memasukkan suplemen, seperti, misalnya, protein whey.
mengerjakan latihan
A gerak badan Ini adalah cara yang penting untuk menambah massa, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mencapainya dengan cara yang sehat. Sangat penting untuk memilih aktivitas yang Anda sukai agar prosesnya berjalan lebih lancar.
Lagi pula, jika Anda tidak menyukai binaraga, Anda hampir tidak akan memiliki keteraturan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda.
Faktor penting lainnya adalah dalam kasus binaraga, latihan aerobik Anda harus dilakukan setelah binaraga, jika tidak, penambahan massa Anda tidak akan terjadi dengan cara yang benar.
