Tidak mungkin berbicara tentang berfungsinya tubuh kita dan tidak menyebutkan pentingnya hormon dalam hal ini. Bagaimanapun, mereka bertanggung jawab untuk mengendalikan banyak fungsi tubuh kita, jadi menjaga keseimbangannya sangat penting.
Mengetahui hal ini, berikut adalah beberapa makanan yang menjaga hormon bekerja dengan baik tubuh kita. Teruslah membaca!
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Baca selengkapnya: Tidak ada daya: berapa lama makanan saya bisa bertahan di lemari es?
daftar makanan
Sekarang, Anda akan memeriksa makanan mana yang membantu menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik dan bagaimana cara kerjanya dengan mengatur hormon kita. Lihat lebih banyak!
- Brokoli
Brokoli, selain sangat serbaguna, juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda, karena kaya akan zat besi, antioksidan, dan serat. Selain itu, ia adalah sumber kromium yang hebat, mineral yang membantu fungsi hipotalamus dan mendukung metabolisme glukosa.
Selain itu, jika Anda mau, sertakan sayuran keluarga lainnya dalam makanan Anda, seperti kembang kol, kembang kol, dan kol, yang juga merupakan sumber zat ini. Selain itu, brokoli mengontrol kadar estrogen dan memiliki peran yang sangat baik dalam pencegahan kanker.
- Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan omega 3 dan selenium, yang membantu berfungsinya tiroid dengan baik dan mengatur metabolisme jantung, otak, ginjal, dan hati. Selain itu, daging sapi, tepung terigu, daging ayam, dan telur juga merupakan makanan yang kaya akan zat ini. Namun, dua chestnut sehari sudah cukup, karena jika melebihi batas tersebut dapat menyebabkan keracunan pada tubuh.
- Buncis
Terakhir, buncis menonjol karena memiliki konsentrasi vitamin B6 dan B9 yang tinggi, yang terkait dengan kesejahteraan dan pengaturan tidur, efek hormon seperti serotonin dan dopamin. Selain itu, cangkang biji-bijian ini mengandung lebih dari setengah asupan vitamin B6 yang disarankan per hari. Vitamin B kompleks, yang diperlukan untuk keseimbangan hormon lain, terdapat dalam sayuran, daging, dan produk hewani.
tips dan peringatan
Terakhir, penting untuk diingat bahwa makanan ini tidak menghasilkan keajaiban. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit yang mengubah hormon Anda, mengubah menu saja tidak akan memengaruhi tubuh Anda.
Carilah selalu dokter spesialis untuk membimbing Anda, karena perawatan paling sering melibatkan obat-obatan. Sekali lagi, ketahuilah bahwa tidak ada gunanya makan makanan ini dan tidak berolahraga, merokok, dan menjaga rutinitas yang membuat stres.