HAI puasa intermiten telah menjadi sangat populer akhir-akhir ini. Amalannya terdiri dari tidak menelan makanan padat antara jangka waktu tertentu, baik 14, 16, 24 jam atau bahkan lebih, secara terprogram, kembali makan secara normal segera setelahnya, untuk memberikan preferensi makanan rendah lemak dan gula.
Menurut pendukung gaya hidup ini, manfaat utamanya adalah:
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
- Mengurangi risiko penyakit jantung;
- Mencegah penuaan dini;
- Detoksifikasi organisme;
- Mencegah kendur;
- Mencegah diabetes;
- Bantuan pelangsingan;
- Mencegah tekanan darah tinggi;
- Pertahankan kadar trigliserida dan kolesterol yang teratur;
- Mempercepat metabolisme.
Beberapa manfaat ini hanya ditemukan jika puasa melampaui waktu tertentu.
Kemungkinan risiko puasa intermiten
Terlepas dari manfaat yang ditunjukkan, majalah internasional Perilaku Makan menunjukkan melalui survei baru-baru ini beberapa bahaya yang dapat dikaitkan dengan praktik tersebut. Studi ini mengumpulkan data dari
Studi Kanada tentang Perilaku Kesehatan Remaja, sampai pada kesimpulan bahwa puasa intermiten mungkin terkait dengan gangguan makan.Menurut salah satu penulis studi tersebut, Jason M. Nagata, “hubungan yang ditemukan antara puasa intermiten dan perilaku gangguan makan secara khusus menonjol, mengingat peningkatan yang signifikan dalam gangguan makan di kalangan remaja dan dewasa muda sejak awal pandemi".
Nagata melanjutkan, “Membatasi asupan dapat menyebabkan perilaku makan ekstrem lainnya. Mengabaikan rasa lapar dapat meningkatkan rasa lapar, mengakibatkan makan berlebihan dan memicu perilaku semacam ini.”
Dengan demikian, terbukti bahwa, di antara wanita dan pria, keduanya merasakan semacam refluks dan muntah saat melakukan diet. Terakhir, tetap sebagai anjuran bagi yang masih ingin menjalankan amalan: Puasa malam, karena tubuh itu sendiri melihat tidak makan selama periode itu sebagai hal yang wajar, sebagaimana mestinya sedang tidur.
Perlu juga dicatat bahwa penganjur puasa juga memiliki kontraindikasi untuk praktik tersebut, dan disarankan hanya orang sehat yang melakukannya. Di antara kelompok kontraindikasi adalah:
- Orang dengan hipoglikemia, berat badan rendah, anemia atau kekurangan nutrisi lainnya;
- Orang dengan riwayat gangguan makan;
- Anak-anak;
- ibu menyusui;
- Wanita hamil.
Terakhir, di antara bahaya yang dinilai bagi mereka yang berpuasa tanpa tindak lanjut profesional, adalah:
- Kehilangan massa otot;
- Insomnia;
- Penurunan kekebalan;
- Pusing;
- Mual;
- Hipoglikemia;
- defisiensi nutrisi;
- Perubahan dalam produksi hormon tertentu.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
